Comment raffermir Your Throat & Chin

peau flasque sous le menton peut être recouverte d' un col roulé en hiver , mais dans les mois chauds de l'été , le seul moyen de faire disparaître est avec des exercices de tonification . Conçu pour renforcer et façonner le cou et le menton muscles , ces deux exercices simples peuvent être effectuées chaque jour en position assise ou debout et sont acceptables pour les adultes de tout âge . Instructions avant de gorge exercice
1

Stand avec vos pieds largeur des épaules , ou s'asseoir sur une entreprise , un fauteuil confortable . Si vous êtes assis , gardez votre dos droit et reposer vos mains sur vos cuisses . Si vous êtes debout , pliez vos jambes légèrement et gardez votre dos droit . Laissez vos bras pendre à vos côtés . Collez votre lèvre inférieure et vers le haut jusqu'à ce qu'il couvre votre lèvre supérieure .
2

Inspirez lentement et profondément par le nez pendant que vous soulevez lentement le menton vers le haut jusqu'à ce que vous êtes à la recherche directement au-dessus de votre tête. Maintenez votre position et votre respiration pendant deux secondes. Vous devriez sentir votre gorge et le cou étirement .
3

expirez par le nez pendant que vous porter lentement la tête en arrière à la position de départ . Gardez votre lèvre inférieure prolongée à la hausse et dans l'ensemble de l'exercice. Répétez jusqu'à ce que vous avez terminé 10 à 15 répétitions , ce qui est un ensemble . Effectuez deux à trois séries de cet exercice tout au long de la journée. L'ensemble devrait prendre moins de deux ou trois minutes.
Côté de la gorge exercice
4

Stand avec vos pieds largeur des épaules ou de s'asseoir sur une chaise ferme . Détendez vos bras et rester assis ou debout , le dos droit . Collez votre lèvre inférieure et vers le haut jusqu'à ce qu'il couvre votre lèvre supérieure .
5

Inspirez lentement et profondément par le nez pendant que vous augmentez votre menton vers le haut jusqu'à ce que vous êtes à la recherche directement au-dessus de votre tête. Tournez la tête lentement vers la gauche et vers le bas. Maintenez votre position pendant deux secondes . Vous devriez sentir le côté de votre cou étirement .
6

Déplacez votre tête vers l'arrière au centre et à redescendre à sa position de départ en expirant lentement. Répétez l'étape 2 , mais tourner la tête vers la droite. Vous avez maintenant effectué une répétition. Compléter 10 à 15 répétitions pour un ensemble . Effectuez deux à trois séries tout au long de la journée. Chaque ensemble devrait prendre environ trois minutes.