Instructions pour corriger la posture

Pratiquer une bonne posture est la seule façon de corriger une mauvaise posture . Une mauvaise posture peut provoquer des douleurs dorsales , affalé , la détérioration des muscles et peut même forcer certains organes internes . Éviter de se concentrer plus sur le confort de la posture en position assise ou debout . En fin de compte , avoir une meilleure posture permettra d'améliorer votre santé en arrière et vous donner une stature confiant. Instructions
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Asseyez-vous avec votre ventre rentré po Vos hanches devraient toucher la base du canapé, une chaise ou un lit et le dos doivent être à plat sur le dos de l'option de sièges. Si vous travaillez sur un ordinateur , assis dans la forme appropriée et donner suffisamment d'espace entre vos mains et le clavier ou la souris . Vous bras et de la main doivent être entièrement étendues et pas à l'étroit . Gardez vos épaules vers le bas plutôt que vers le haut pour éviter le cou ou douleur à l'épaule .
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Tenez-vous droit avec votre estomac niché dans et enseigné . Alignez votre corps en répartissant uniformément votre poids sur les deux pieds et de garder votre niveau du menton avec le sol . Détendez vos bras à vos côtés . Rouler vos épaules vers l'arrière . Évitez de plier le bas de la taille quand vous prenez les choses ou de nettoyer le sol . Asseyez-vous ou squat tout en faisant ces activités . Cela permettra d'éviter les maux de dos .
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éviter de dormir ou se reposer sur un canapé . La surface de la couche peut être doux et confortable pour votre dos , mais ce n'est pas une surface plane solide pour votre cou et le dos . Toujours se reposer ou dormir sur un lit , de préférence sur un matelas ferme . Ne pas regarder la télévision en étant couché sur le canapé . Cela peut mettre une pression sur votre cou et le corps tout entier .