Exercices pour aider à une épaule Dépouillé

A chuté épaule ou séparation de l'épaule est un type de sports liés à des blessures qui résulte de contrainte ou de déformation de l'articulation entre la clavicule et l'acromion , l'os au dessus de la cavité de l'épaule . Pour restaurer la gamme complète de mouvement et réduire le risque d'une nouvelle blessure ou douleur articulaire chronique après la guérison de l'épaule séparés , une épaule chuté nécessite une évaluation par un médecin , en plus de se reposer et de thérapie. But de l'épaule Exercices

Exercices pour un séparation de l'épaule sont conçus pour aider à restaurer la gamme complète de mouvement après une blessure . Exercices d'épaule devraient grèvent pas la commune , et ils ne devraient pas être douloureux lors de la récupération . La douleur aiguë lors de l'utilisation de l'épaule indique trop de stress sur l'articulation et est contre-productif de guérison. Au lieu de cela , des étirements et des exercices de résistance devraient être introduits et ont progressivement augmenté , pour minimiser le risque d'aggraver les dommages .
Fonction des exercices Dans la thérapie

Exercices épaule déposés doivent être utilisé dans un plan de traitement qui inclut le travail avec un thérapeute physique et de longues périodes de repos . Immédiatement après le diagnostic d'une séparation de l'épaule , le patient doit recevoir un certain type de fronde pour réduire la pression à la baisse sur les articulations de l'épaule et de permettre l'articulation de guérir. Le patient peut également être adressée à appliquer de la glace à la blessure périodiquement pour réduire l'enflure . Après la blessure a commencé à guérir et le patient a commencé à faire des exercices d'épaule , douce chaleur peut être utilisée pour stimuler la guérison .

Types d'exercices

Plusieurs types d'exercices de l'épaule peuvent être dirigées par un physiothérapeute pour aider une épaule chuté guérir.

exercices Wand sont un type commun de l'épaule exercices qui impliquent tenant un bâton à deux mains et puis en élevant la baguette , tenant la baguette derrière le dos , ou en utilisant la baguette de pousser un bras ou l'autre .

étirements réguliers peuvent aussi aider à rétablir l'amplitude de mouvement à une séparation de l'épaule . Il s'agit notamment de déplacer le bras arrière ou en avant , lever les bras sur les côtés du corps et sur ​​la tête , et haussant les épaules .

Tronçons faire résister sont également recommandés. Elles consistent à attacher une bande de latex à une poignée de porte et puis en le tirant dans toutes les directions à travers ou à l'extérieur du corps .

Outils pour Exercices d'épaule

Outre le latex bandes de fréquences utilisées pour les tronçons d'épaule résisté , les athlètes qui se remettent d' une séparation de l'épaule pourraient souhaiter ajouter haltères très légers à leurs autres exercices d'étirement , de maximiser le rendement sur ​​l'étirement et aider à maintenir les muscles autour de l'articulation blessée . Lorsque l'épaule a surtout baissé ou complètement guéri , les athlètes doivent faire preuve de prudence et de réintroduire la formation de poids très progressivement , et devraient se concentrer sur l'équilibre de la masse musculaire sur les côtés blessés et non blessés .