Nerf Glide exercice pour les jambes

glissement est un exercice chiropratique destiné à étirer les nerfs et les tendons . Il ya nerveuses glisse et tendon glisse exercices . Ces types d'exercices ne sont pas destinés à de longues séances d'entraînement . Au contraire, la session idéal est court , d'une durée de minutes , et est effectuée plus souvent , aussi souvent que toutes les heures dans certains cas . Le but de ces exercices est de ne pas renforcer , comme ils ne sont pas les muscles travaillent , mais sont à la place d'étirer et d'encourager les nerfs et les tendons de glisser correctement et réduire la douleur . La plus couramment pratiquée de vol à voile de nerf

plus souvent , le nerf glisse est pratiquée pour soulager trois principaux nerfs de la douleur qui peut être liée à la tendinite et le syndrome du canal carpien . Il est le plus souvent pratiquée sur la médiane , nerfs cubital et radial . Cependant, les mêmes principes utilisés pour soulager les nerfs serrés dans les bras peuvent être appliquées aux jambes aussi.
Pour les armes , vol à voile ( ou coulissantes ) tronçons communs impliquent tendant le bras et en tirant sur ​​le pouce pour l'étirer . D'autres exercices de glisse tirer contre le poignet . Ces mouvements visent à augmenter votre mobilité et la flexibilité tout en étirant doucement les nerfs .
Nerf de vol à voile pour les jambes

Tout comme vous pouvez étirer vos bras tout en fléchissant les pouces , vous pouvez faire le même genre d'exercices pour les jambes , impliquant les orteils . Il suffit de s'allonger sur le dos et pliez les chevilles profondément , cambrant et en tirant les orteils vers le haut en direction de votre corps . Puis fléchir les l'autre sens , les pointant aussi plat que vous le pouvez. Cela tirera sur votre mollet et à la cuisse.
Pour un autre tronçon en position couchée sur le dos , une jambe levée aussi haut que vous pouvez avec le genou droit . Puis poignée derrière le genou avec les deux mains et plier le genou jusqu'à ce que votre jambe est parallèle au sol . Maintenez l'étirement pendant quelques chiffres avant de le relâcher .
Si vous êtes souple assez dans le haut du corps , alors qu'il était assis sur le plancher ( avec les jambes droites ) se penchent sur ​​et saisir vos orteils tirent alors sur vos orteils pour le tronçon , comme vous le feriez de tirer sur le pouce .
vous pouvez également faire des exercices nerf de glisse en position debout. Retour vers le haut contre un mur et appuyez sur vos jambes à plat contre le mur que vous pouvez , aplatissant le genou . Tout en tenant le dos d'une chaise , d'étendre une jambe derrière vous . S'il est dans l'air , fléchir la cheville pour étirer le mollet.