Neck Exercices pour les céphalées de tension

Si vous êtes l'une des nombreuses personnes qui transporte leur stress dans leur tête et du cou , vous êtes probablement pas étranger à des céphalées de tension . Heureusement, il ya quelques choses que vous pouvez faire pour soulager les céphalées de tension , y compris certains de la tête et du cou exercices . Exercices de yoga

Il ya quelques étirements simples que vous pouvez faire pour aider à soulager les maux de tête de tension . Il s'agit d'un processus en cinq étapes pour aider à étirer vos muscles du cou et soulager une partie de la tension qui est la cause de vos maux de tête .

Commencez par la tête droite . Penchez la tête vers l'avant et laisser tomber votre menton sur votre poitrine . Ensuite , soulevez la tête en arrière droit. Ensuite, pliez votre tête vers la droite afin que votre oreille est vers votre épaule . Ensuite , levez la tête vers le haut. Penchez votre tête vers l'épaule gauche afin que votre oreille est vers votre épaule . Apportez votre tête en arrière . Ensuite, maigre , la tête en arrière pour un deuxième et redresser vers le haut.

Enfin , penchez votre tête vers l'avant , puis rouler autour de droite à gauche dans un cercle complet . Apportez votre tête en arrière . Ensuite , baissez la tête à nouveau et rouler votre tête dans un cercle de gauche à droite .
Mouvement focalisés

Il ya un mouvement ciblé que vous pouvez faire pour aider à soulager la tension dans vos tête , le cou et le visage muscles . Pour ce faire, le mouvement , mettre votre langue contre le toit de votre bouche . Ensuite, touchez votre langue au fond de votre bouche . Vous pouvez le faire à plusieurs reprises pour aider à soulager la tension dans votre visage, la tête et le cou .

Derrière le dos extensible

Il s'agit d'un tronçon que vous peut faire do vous aider à corriger une mauvaise posture qui contribue à vos maux de tête de tension . Vous pouvez soit rester assis ou debout pour faire de ce tronçon .

Accrochez vos bras derrière la chaise puis avant maigres , coller votre poitrine en avant . Tirez vos omoplates ensemble jusqu'à ce que vous pouvez le sentir dans vos articulations de l'épaule . Maintenez cette position pendant trois minutes complètes . Il va vraiment détendre vos muscles du dos et augmenter le flux sanguin vers le cou et la tête .
Autres façons de se débarrasser des maux de tête de tension

Si vous souhaitez obtenir débarrasser de la tension des maux de tête dont vous avez besoin pour améliorer votre posture . Essayez le yoga ou le Pilates . Ce sont deux excellents à corriger la posture et libérer les tensions .

Vous devriez aussi réduire le stress ou au moins mieux le gérer . Face à votre stress au lieu de porter dans votre tête et du cou . Assurez-vous d'exercer régulièrement et manger une alimentation saine . Ces choses aident votre organisme à lutter contre le stress mieux et devraient aider à mettre fin aux céphalées de tension .