Comment mousse Rouleau Your Back

Le rouleau de mousse est une pièce d'équipement qui peut être utilisé pour déployer noeuds dans les muscles . Ce processus est aussi appelé auto- myofaciale presse . En roulant le rouleau de mousse à travers vos muscles du dos , vous pouvez trouver et libérer noeuds . Instructions
Le 1

Allongez-vous sur un rouleau de mousse avec le rouleau positionné verticalement sous votre dos .
2

Rouler le droit de rouleau en mousse et à gauche dans le dos, en faisant attention de ne pas mettre trop de pression sur la colonne vertébrale .
3

Arrêtez-vous lorsque vous ressentez une douleur . Maintenez la position pendant 30 à 60 secondes .
4

Continuez à rouler jusqu'à ce que vous trouviez un autre noeud . Maintenez cette position pendant 30 à 60 secondes .
5

rouler le long de votre dos entier , frapper des positions plus d'une fois si nécessaire pour soulager la douleur .