Comment faire un salto

Il ya beaucoup de différentes postures de yoga en salto ; Toutefois , le chameau peut être le plus commun , comme vous pouvez l'adapter à tous les niveaux de fitness. Saltos aider à corriger des années de mauvaise posture , augmenter la circulation , libérer les tensions dans les articulations et la colonne vertébrale , tout en allongeant le corps entier. Mais , pour faire un salto exige de la patience et de la pratique , comme aller trop vite peut causer plus de mal que de good.Things Vous devez
blocs tapis de Yoga de yoga
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vous saltos seulement une fois que votre corps est bien réchauffé , sinon vous risquez de blessures et sont sûrs de rencontrer beaucoup de frustration . En outre , les saltos exigent de la concentration , donc si votre esprit vagabonde ou vous ne pouvez pas vous détendre dans la pose , il est préférable d' attendre un autre jour que de forcer et vous blesser .
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repos sur vos genoux sur votre tapis de yoga . Pour plus de confort , vous pouvez doubler, voire tripler votre tapis sous vos genoux . Vos genoux doivent être à quelques pouces et vos pieds étendu droite derrière vos genoux . Pour les débutants , levez sur vos orteils afin que vos talons sont un peu plus loin de la terre . Pour ceux qui ont une plus grande flexibilité , déposez vos pieds de façon que les sommets sont à plat contre le matelas .
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Utiliser des blocs de yoga si vous venez de commencer à pratiquer le chameau . Placez un bloc à la verticale sur les côtés extérieurs de vos pieds , même avec vos chevilles . Si vous trouvez cette position trop facile , laisser tomber le bloc sur son côté . Lors de la pratique avec des blocs , levez sur vos orteils et que vous serez à l'aise , essayez de placer vos mains sur vos pieds au lieu des blocs .
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Gardez votre colonne vertébrale de haut et droit et de border vos os de la queue sous pour aider à protéger votre dos . Inspirez profondément , l'allongement de la colonne vertébrale , puis expirez et pencher la tête en arrière . Atteindre lentement vos mains derrière vous pour saisir vos blocs ou les pieds que vous continuez à expirer .
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Assurez-vous que vos doigts pointent derrière avec les pouces tournés dans un vers l'autre , peu importe si vous sont maintenant les blocs ou vos pieds . Si la tenue de vos pieds , vos mains doivent tasse vos talons et vos doigts doivent s'étendre jusqu'à la plante de vos pieds .
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Poussez vos hanches vers l'avant que vous respirez profondément et maintenez le chameau poser . De vos hanches à vos genoux , votre corps devrait créer une ligne droite tandis que les courbes de votre colonne vertébrale en douceur afin que vous puissiez vous concentrer votre regard derrière vous . Encore une fois, n'oubliez pas de garder votre bassin repliées sous et vos muscles de la cuisse engage . Tenir la pose pendant 10 respirations complètes puis expirez en vous soulevez à votre position de départ .