Comment mettre au point un salto

saltos dans le yoga sont parmi les plus grands étirements de tout le corps , les mouvements du corps contre les postures normales et remettre les vieilles habitudes pour soulager la douleur et la tension tout au long. Cependant , saltos peuvent être extrêmement difficile , et si vous ne les exécutez pas correctement, ils peuvent causer des dommages. Avec la bonne technique , vous pouvez lentement et doucement perfectionner un backbend.Things Vous devez
accessoires de yoga ( sangles et blocs)
Afficher Instructions
Le 1

utiliser des accessoires que vous commencez saltos , que d'essayer de passer directement dans une posture pleine ne fera que provoquer le stress du corps et de promouvoir des blessures . Pour saltos , ou celles effectuées sur le ventre de sommeil, vous pouvez envelopper une sangle autour de vos pieds et maintenir les extrémités dans vos mains que vous soulevez . Pour genoux saltos , comme le chameau , placez deux blocs de yoga à côté de vos pieds et de se reposer sur eux dans une position confortable .
2

Détendez votre corps complètement et de respirer lentement et profondément que vous vous déplacez dans un salto pour aider perfectionner votre technique . Si à tout moment votre malaise de sensation ou d'un bâtiment de tension dans votre corps , il est un signe que vous êtes allés plus loin que votre corps aimerait . Sortir de la backbend légèrement jusqu'à ce que vous sentez à l'aise , tenant comme vous respirez profondément . Avec le temps , votre respiration profonde vous aidera à aller plus loin dans la pose .
3

Prenez votre temps , que vous ne pouvez pas atteindre un salto parfait du jour au lendemain . En fait, certains yogis se battent depuis des années pour se déplacer dans les positions les plus éloignées . Il ne s'agit pas d'atteindre la position la plus avancée écrit, il s'agit d'atteindre la position la plus avancée pour votre corps . Donc, avoir de la patience et écouter les besoins de votre propre corps .
4

Assurez-vous que vous vous déplacez seulement dans des postures de backbend une fois que votre corps est complètement réchauffé . En règle générale , les saltos sont pratiquées après les postures debout et devant les postures de sol , qui est après vous réchauffé et avant de commencer à refroidir .
5

concentrer pleinement pendant saltos . Si vous avez un jour où votre esprit vagabonde , ce n'est pas un temps pour pratiquer vos saltos , car ils nécessitent toute votre attention à la fois à perfectionner les poses et à éviter les blessures . Encore une fois, ces choses prennent du temps alors soyez patient avec vous-même et laissez perfection à venir en son temps .