Comment faire pour augmenter la flexibilité d'épaule avec des passages isolés

Bien que chaque partie du corps joue un rôle important dans le fonctionnement global , les épaules sont particulièrement crucial car ils vous permettent d'effectuer des tâches quotidiennes . La flexibilité de vos épaules a une incidence sur votre capacité à atteindre des objets , ainsi que la gamme de mouvements que vous êtes capable de faire. Croyez-le ou pas , si vous vous trouvez douloureux et douloureux après une journée de soulever de lourdes charges , ce sera probablement un indicateur d'un manque de flexibilité de l'épaule aussi. Ne vous inquiétez pas - il ya plusieurs façons d'augmenter la flexibilité de votre épaule. Utilisation tronçons isolés pour augmenter la flexibilité de l'épaule est une technique que n'importe qui peut essayer ; c'est facile, on peut faire pratiquement n'importe où et ne prendra pas trop de votre temps . Suivez les étapes ci-dessous pour apprendre quelques tronçons isolés de base qui permettront d'accroître la flexibilité de votre épaule. Instructions
Augmenter épaule flexibilité avec des passages isolés
1

debout droite , balancer vos bras sur votre poitrine , puis de nouveau à vos côtés . Les deux bras doivent bouger ensemble, se croisent comme ils viennent à travers votre torse . Gardez votre torse comme toujours que vous pouvez tout vous balancer vos bras . L'exercice perd de son efficacité, il votre corps est en mouvement avec les bras . Veillez à ce que la force avec laquelle vous vous balancez vos bras loin de votre corps n'est pas assez forte pour pousser trop vos muscles et égouttez-les .
2

Apportez un bras sur votre poitrine , et tirez-le vers votre poitrine jusqu'à ce que vous sentiez un étirement . Continuez à maintenir cette position pendant dix secondes , inhaler et exhaler régulièrement que vous comptez . Répétez au moins trois fois , en alternant les bras , de sorte que chaque épaule a été isolé par ce tronçon au moins deux fois .
3

Levez un bras , soulevant et l'amener derrière la tête , pliage au niveau du coude . Ensuite, la main derrière le dos avec l'autre bras , plier le coude , atteignant vers l'autre main . Mettez bras et répéter . Idéalement vos mains doivent être en mesure de toucher derrière votre dos que vos épaules flexibilité augmente. Il est normal pour une épaule pour être un peu plus souple que l'autre. Si tel est le cas , il suffit d'augmenter le temps que vous maintenez la position de dix à quinze secondes. Vous pouvez également faire usage de ce tronçon plus fréquemment que les autres, pour isoler davantage le muscle .
4

Asseyez-vous sur le sol avec vos pieds ensemble. Pliez vos genoux à un angle confortable , vous placez les paumes derrière votre corps . Soutenez -vous avec vos mains et se pencher en arrière en gardant les bras tendus. Laissez vos mains glissent sur le sol jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans les épaules . Maintenez cette position pendant 20 secondes puis relâchez doucement . Vous avez maintenant terminé les étirements de base nécessaires pour isoler vos épaules et accroître leur flexibilité .