Comment étirer le haut des abdos

Ces exercices vous aideront à étirer vos abdominaux supérieure . Le but de ces tronçons est d'accroître la flexibilité dans votre cœur . Instructions
Obtenir sur votre estomac
1

Commencez couché sur le ventre, les mains sur le sol à côté de votre poitrine . Poussez lentement le haut du corps dans une position de voûte et tirez votre nombril à votre colonne vertébrale . Laissez tomber vos épaules et prendre des respirations lentes et profondes . Répétez cette étirement deux ou trois fois.
2

Commencez debout avec la largeur de pieds épaules. Placez votre main droite sur votre hanche et de mettre votre bras gauche sur le côté . Atteindre loin de votre corps et continuer dans un mouvement demi- cercle jusqu'à ce que votre bras gauche est sur ​​votre tête et vous penche vers la droite. Revenez lentement à la position de départ et répétez ce tronçon des deux côtés deux à trois fois .
3

Allongée sur le dos tout en atteignant vos mains et pieds loin de vous et de continuer à respirer est un excellente presse abdominale .