Comment étirer le haut des abdos
Obtenir sur votre estomac
1
Commencez couché sur le ventre, les mains sur le sol à côté de votre poitrine . Poussez lentement le haut du corps dans une position de voûte et tirez votre nombril à votre colonne vertébrale . Laissez tomber vos épaules et prendre des respirations lentes et profondes . Répétez cette étirement deux ou trois fois.
2
Commencez debout avec la largeur de pieds épaules. Placez votre main droite sur votre hanche et de mettre votre bras gauche sur le côté . Atteindre loin de votre corps et continuer dans un mouvement demi- cercle jusqu'à ce que votre bras gauche est sur votre tête et vous penche vers la droite. Revenez lentement à la position de départ et répétez ce tronçon des deux côtés deux à trois fois .
3
Allongée sur le dos tout en atteignant vos mains et pieds loin de vous et de continuer à respirer est un excellente presse abdominale .