Comment apprendre une chiquenaude Retour sur un mur

Exécution d'un back flip sur le mur est un véritable écran de capacité athlétique, l'agilité . Gymnastes , acrobates et même les amateurs de parkour doivent maîtriser l'art de dos renversant sur ​​un mur ou un autre objet solide . L'art de retournement dos va prendre un certain temps à maîtriser, et pour beaucoup, il est difficile au premier abord. Si possible , demandez à quelqu'un d'être votre spotter pour aider à transformer votre corps en la bascule lors de la première start.Things Vous devez Photos Gymnastique tapis
spotter
Montrez Instructions

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étirez vos bras , les jambes , les chevilles et le cou avant de pratiquer la bascule . Il ya de nombreux tronçons que vous pouvez faire . Pour des suggestions , consultez la rubrique Conseils .
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Trouver un mur avec une surface plane et lisse . Sélectionnez une section du mur pour le coup d'envoi de .
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Placez un tapis , si disponible , en face de la section du mur pour vous protéger d'une chute .

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Déterminer quelle jambe vous voulez lancer le mur avec . Les jambes opposées seront conservés derrière dans votre position initiale .
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Demandez un observateur à droite ou à gauche de vous , en fonction de la jambe vous prévoyez le coup d'envoi avec . L' observateur placera ses mains sous votre jambe une fois qu'il frappe le mur et vous guider dans le clapet.
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Déplacez deux enjambées sur toute la longueur de la paroi arrière . Une foulée équivaut à une étape tout en courant vers la surface de la paroi .
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Prenez votre position . Commencez avec le pied opposé derrière le pied vous voulez toucher le mur .
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Exécuter jusqu'à la paroi . Prenez deux étapes , puis soulever le pied coup d'envoi à la paroi .
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Poussez le pied de kick-off contre le mur , et poussez le pied libre en l'air pour aider à propulser votre corps dans le rabat. Rentrez le menton dans , et de garder vos bras parallèles aux côtés de votre corps . Tirez le pied coup d'envoi de l'avant dans le rabat.
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terrain sur les deux pieds .