Comment être un lutteur Mieux Arm

Comme tout sport, devenir un meilleur lutteur de bras exige de la patience et de dévouement. Vous aurez besoin de renforcer les muscles de votre bras tout en améliorant votre endurance . En plus de force , bras de fer est en grande partie un effet de levier et de la stratégie . Apprendre des mouvements spécifiques vous aidera à vaincre un adversaire tout en améliorant vos capacités athlétiques et de lutte . Choses que vous devez
Deux poids
10 livres Sledgehammer ou Haute pratique tableau de Photos de Hammer Bar
Afficher Instructions
Le 1

Effectuer boucles poignet en tenant flexion un poids dans chaque main et les poignets alternativement d'avant en arrière . Effectuez 50 répétitions quotidiennes de chaque mouvement avec chaque main pour la force du poignet optimale , en commençant avec des poids de 10 livres et de plus en plus le poids progressivement .
2

Saisir un levier avec un bout lesté , comme un marteau ou un poids commercial appelé le Bar Hammer. Soulevez le poids par le levier pivotant votre poignet plutôt que de déplacer votre bras . Effectuez autant de répétitions de cet exercice que vous pouvez confortablement complètes sur une base quotidienne .
3

Placez-vous à une grande table où vous pouvez pratiquer debout, comme une position debout augmente l'effet de levier vous exercez sur votre adversaire . Perfectionnez votre position en se tenant debout avec le pied droit vers l'avant si vous êtes droitier et votre pied gauche en avant si vous êtes gaucher . Gardez votre corps près de la table afin que votre bras reste près de votre poitrine pour une puissance maximale .
4

Bend votre poignet avant lors d'un match pour vous donner un effet de levier supplémentaire et un avantage instantané . Cela va forcer votre adversaire à pousser votre bras vers le bas pour vous battre , ce qui est beaucoup plus ardu que votre tâche de tirer son bras à la table . L'utilisation de cette position du poignet depuis le début d'un match peut vous aider à gagner en utilisant la stratégie .