Comment respirer à 10.000 pieds

Comme vous grimpez que la haute montagne , vous trouverez peut-être difficile de respirer en altitude . C'est parce que la pression barométrique est plus faible en altitude , ce qui rend plus difficile pour notre corps pour obtenir la même quantité d'oxygène comme il le fait au niveau de la mer . En conséquence , vous vous trouverez à respirer plus vite et plus loin dans le but d'obtenir l'oxygène dont vous avez besoin . Privation d'oxygène , communément appelée haute altitude , peut provoquer une vision déformée , la pensée obscurcie et manque d'appétit . Vous allez passer par une période d'adaptation pendant l'acclimatation à la respiration à 10.000 pieds , ce qui prend environ trois jours . Instructions
Le 1

monter à 10 000 pieds au lieu de conduire ou de vol . Essayez de passer une nuit à une altitude inférieure avant de monter à 10 000 pieds . Aller plus lent permet à votre corps à produire plus de globules rouges à transporter l'oxygène et diminue le risque de maladie d'altitude .
2

boire au moins 3 litres d'eau chaque jour . Rester hydraté facilite motifs respiratoires appropriées pour éviter l'essoufflement .
3

Augmenter les glucides dans votre alimentation . Un régime riche en glucides fournit le carburant ajoutée nécessaire pour fonctionner à 10 000 pieds . Votre alimentation doit être d'au moins 70 pour cent de glucides .
4

Respirez profondément . Ce sera très probablement viendra naturellement si vous éprouvez des difficultés à obtenir de l'oxygène .