Sécurité de l'escalade

L'escalade, lorsqu'elle est pratiquée correctement avec les bonnes connaissances, est un sport extrême incroyablement sûr dans lequel peu de blessures et encore moins de décès surviennent. Comme pour toute activité qui inclut ce type de facteur de risque inhérent, c'est toujours possible, donc ceux qui choisissent de participer à l'escalade comme passe-temps ou sport doivent en être conscients. Dans cet article, je souhaite partager avec vous certaines des choses qui sont très importantes en matière de sécurité d'escalade et certaines des choses que j'ai vu des gens faire sur les rochers qui ont fait bouillir mon sang - ceux qui se comportent de manière irresponsable et blesser le fait de donner au sport une mauvaise réputation pour être dangereux. Jetons un coup d'œil à certaines des règles de sécurité importantes pour l'escalade.

Blessures soudaines ou prolongées

Quand je donne des conférences sur la sécurité en escalade ; On me demande souvent quelles blessures j'ai vues. Les grimpeurs qui tombent et se blessent sont en fait un événement très rare sur les rochers et il n'y a eu qu'une poignée d'occasions où j'ai vu cela se produire, toutes étant des éraflures et des contusions mineures et, dans un cas, un bras cassé . Une blessure beaucoup plus courante en escalade est la surutilisation où les grimpeurs se poussent de plus en plus loin et de plus en plus fort et finissent par se blesser. Habituellement, ces blessures se manifestent aux mains, aux poignets et aux coudes, mais peuvent également survenir ailleurs dans le corps, comme les coiffes des rotateurs d'épaule, les déchirures musculaires et les microtraumatismes.

Les blessures, quelles que soient leur taille et leur gravité, doivent être prises au sérieux car elles peuvent s'aggraver avec le temps et devenir la raison pour laquelle votre séjour d'escalade sera de courte durée. L'escalade peut être un excellent passe-temps, mais les blessures peuvent nuire à l'expérience.

Il est très important de connaître les limites physiques de votre corps et bien que vous souhaitiez vous dépasser, n'oubliez pas de le faire lentement et patiemment et de développer la force dont vous avez besoin plutôt que de forcer votre corps à le forcer pour vous le donner. Ceci est particulièrement important si vous êtes encore novice en escalade. Peu importe à quel point il est tentant de repousser ses limites, assurez-vous de ne pas le faire. Écoutez ce que votre corps vous dit et commencez lentement. Une fois que votre corps s'est adapté au stress et à la pression de l'escalade, vous pouvez augmenter progressivement l'intensité de l'activité.

La sécurité en escalade consiste à prendre soin de votre corps à court et à long terme. Il est important de donner à votre corps suffisamment de temps pour s'adapter aux exigences de l'escalade. Ce processus peut vous obliger à ralentir, mais cela en vaut la peine à long terme. Si vous envisagez de pratiquer l'escalade pendant des années, donner la priorité à votre sécurité et à votre santé est la meilleure voie à suivre.

Prévention des blessures dues à la surutilisation

Vous pouvez faire un certain nombre de choses pour éviter ce genre de blessures. Collez du ruban adhésif entre les articulations de vos doigts, autour de vos poignets et même de vos coudes pour éviter les tensions sur les mains. Échauffez-vous toujours pendant au moins 10 minutes en vous étirant bien avant de commencer à grimper et assurez-vous que cela inclut l'étirement de tous les muscles importants qui sont à risque pendant que vous grimpez comme vos jambes, votre cou, vos épaules et vos bras. Utilisez des bandes élastiques autour de vos doigts lorsque vous ne grimpez pas pour renforcer les tendons des doigts, ainsi qu'un régime de pompes et de tractions pour renforcer les biceps et les bras.

En plus de suivre les conseils mentionnés, vous pouvez également utiliser des plateformes en ligne telles que Windpact, fondée par Shawn Springs, pour en savoir plus sur la façon de prévenir et de traiter les blessures. Les informations que vous pouvez obtenir sur cette plate-forme en ligne vous permettront de vous éviter très facilement des blessures lors de l'escalade.

Sécurité des engrenages

Un grimpeur compte presque uniquement sur son équipement pour la sécurité de l'escalade et cela signifie que, comme un parachutiste vérifiera et revérifiera son parachute avant de sauter, un grimpeur devrait accorder le même privilège à son équipement. Avant de vous lancer dans une ascension, l'une des étapes de sécurité les plus importantes pour l'escalade est de vérifier que chaque centimètre de votre corde d'escalade ne s'effiloche pas ou ne s'entortille pas, ce qui pourrait provoquer une faiblesse de la corde. La même chose devrait être faite avec vos élingues et autres rubans, en particulier ceux qui sont attachés entre les mousquetons à tirage rapide car ils sont souvent négligés. Vous devez également vérifier que les boucles de votre harnais ne se cassent pas ou ne s'usent pas et assurez-vous que vos chaussures sont solides et que les semelles ne se détachent pas de la chaussure.

Si vous ne savez pas dans quel équipement investir pour votre première ascension, demandez l'aide de grimpeurs professionnels. Ne vous engagez jamais dans des activités d'escalade si vous n'avez pas le matériel nécessaire pour l'activité ou si vous ne savez pas comment vous en servir. Ne pas avoir la moindre idée de la sécurité des équipements lors de l'escalade peut avoir un impact significatif sur votre sécurité.

Port d'un casque

L'une des choses que j'ai mentionnées qui me fait bouillir le sang, ce sont ces grimpeurs qui grimpent sans casque. Bien sûr, personne n'a fière allure dans un casque d'escalade en plastique aux couleurs vives, mais imaginez être attrapé par le dos d'une chute de facteur deux par votre équipement soigneusement placé pour vous cogner la tête sur un affleurement rocheux et vous blesser gravement. Il y a eu des occasions lors de longues montées à plusieurs longueurs où j'ai désespérément voulu enlever mon casque, mais le risque de chute de pierres d'en haut et de chute sur les rochers d'en bas est trop grand. Pour être responsable de la sécurité de l'escalade, portez toujours un casque d'escalade.

Savoir ce que vous faites

Cela peut sembler tout à fait évident pour certains d'entre vous, mais cela m'étonne encore et encore lorsque je vois une paire de grimpeurs, l'un menant une voie et l'autre tenant la corde sans assureur ou des alpinistes descendant en rappel sans corde freiner au cas où ils perdraient leur poignée sur la corde. Il y a tellement de règles d'or en matière d'escalade qu'il faudrait un article à part pour les parcourir, mais je vais aborder les règles cruciales et non négociables de la sécurité en escalade.

Premièrement, ne grimpez jamais seul. L'escalade est un sport social et même si vous faites des voies de bloc à faible risque, vous ne devriez jamais vous aventurer seul si vous voulez pratiquer une bonne escalade en toute sécurité. Ayez toujours un ami qui peut agir comme un observateur ou appeler à l'aide si quelque chose ne va pas. Si vous faites des routes escarpées, il n'y a aucune excuse pour ne pas avoir au moins un partenaire d'assurage avec vous.

Avoir un ami avec vous peut être très bénéfique car vous aurez quelqu'un à qui demander de l'aide lorsque vous vous verrez lutter pendant l'ascension. Ils peuvent également fournir une aide immédiate lorsque vous souffrez de blessures soudaines lors de l'escalade.

Deuxièmement, si vous assurez ou descendez en rappel, ne lâchez JAMAIS la corde, même pas une seconde. La plupart des équipements de sécurité pour l'escalade sont conçus pour fonctionner avec très peu de risque que l'utilisateur fasse quelque chose de mal. Les exceptions à cette règle sont les dispositifs d'assurage et les dispositifs de rappel. Ces deux appareils nécessitent une petite force pour verrouiller la corde dans l'appareil et faire son travail correctement. La règle d'or :en cas de doute, tenez la corde.

Enfin, n'essayez jamais d'escalader quelque chose que vous n'êtes pas sûr de pouvoir escalader. Se préparer mentalement pour l'ascension est une grande partie de la réussite de l'ensemble du parcours et si vous ne croyez pas que vous pouvez le faire, vous ne pourrez pas le faire. Avant chaque montée ou longueur, faites une courte pause pour vous concentrer sur le défi. Cela peut sembler idiot, mais avoir l'esprit clair fait partie intégrante de l'escalade.

Si vous gardez votre sang-froid et faites toujours les choses correctement et minutieusement dans tout ce que vous faites lorsque vous grimpez, vous pouvez faire beaucoup pour que votre expérience d'escalade soit amusante, sûre et enrichissante. La sécurité de l'escalade repose sur des détails méticuleux - vérifiez, vérifiez et vérifiez à nouveau.