Combien de temps faut-il pour Rollerblade One Mile

? Certaines personnes patin inline pour la forme physique sans se soucier des chiffres, mais les coureurs , les amateurs de fitness et curieux d'autres sont plus enclins à s'agiter sur les chiffres . Cela pourrait inclure le suivi vitesse globale , la distance et les améliorations apportées d'un entraînement à l'autre. Si vous êtes un coureur ou patineur de fitness aimant , vous pouvez être impatient de savoir ce que vos vitesses "moyennes" sont de sorte que vous pouvez essayer de l'améliorer vos temps . Votre vitesse moyenne est pas coupé et sec , cependant, et dépend d'un certain nombre de facteurs . Vitesses moyennes
Le

Selon une étude menée par Rollerblade , les gens ont tendance à patins à roues alignées à vitesse de croisière qui varient d' environ 8 miles par heure à environ 16 miles par heure . Si vous êtes sur la fin lente de ce spectre , vous devriez être capable de du patin 1 mile en environ sept minutes et 30 secondes . Si vous êtes un patineur rapide ou plus d'expérience sur l'extrémité supérieure de ce spectre , vous devriez être capable de du patin 1 mile en environ trois minutes et 45 secondes . Naturellement, vous brûlerez plus de calories plus vous allez vite . Une personne de 160 livres peut brûler environ 6 calories par minute patinage à 8 miles par heure et environ 17 calories par minute patinage à 16 miles par heure .

Facteurs influant sur la vitesse
< p> votre niveau de compétence est le premier facteur influant sur la vitesse . Lorsque vous êtes débutant , vous pourriez ne pas être en utilisant la puissance de votre jambe à son maximum et, de même , vous ne pouvez pas savoir comment naviguer et sauf que la puissance des jambes lorsque cela est nécessaire. Les patins vous avez peuvent également affecter votre vitesse globale . Racing patine avec des roues plus larges - et souvent cinq roues au lieu de quatre - ont tendance à être plus rapide que la ligne pas cher patins que vous pourriez trouver dans une vente de garage . La lubrification et la qualité de vos roulements de roues peuvent également faire vos patins plus rapide . Les conditions peuvent également affecter votre vitesse ; envisager d'avoir le vent dans le dos ou le dynamitage dans votre visage , par exemple . Patinage dans un environnement urbain avec des feux de circulation et les fissures dans le trottoir se traduira également par une vitesse inférieure à patiner sur une piste ou tronçon de route lisse ininterrompu .

Suivi de votre vitesse
Photos

Si vous êtes préoccupé par votre vitesse , vous avez un certain nombre de façons de le dépister. Sur une piste de course ou un pavé , sentier balisé , la façon la plus simple de le faire est de démarrer votre montre et puis patiner que le mile , en notant le temps lorsque vous avez terminé . Vous pouvez également utiliser n'importe quel nombre d'applications de conditionnement physique ou de trackers basés sur le GPS conçus pour la course , le vélo ou le patin . Certaines applications vous permettent de stocker vos moments précédents de sorte que vous pouvez comparer votre temps au cours d'une séance d'entraînement pour des séances d'entraînement suivantes, vous aider à fixer des objectifs de battre vos temps antérieurs . Considérations
sécurité

Lorsque vous êtes débutant , votre accent ne devrait pas être sur votre vitesse . Au lieu de cela , il devrait être de devenir un solide patineur , coffre-fort . La partie de la vitesse viendra plus tard . Jamais patiner sans casque , il suffit d'une seule fissure dans le trottoir pour transformer votre rapide séance de patin dans un tour potentiellement mortelle . Genouillères et coudières peuvent aussi épargner votre peau si vous prenez un linge. Vous devez également être en mesure de freiner en toute sécurité et efficacement avant de vous préoccuper avec des vitesses élevées . Apprenez à utiliser les freins de talon sur vos patins , mais aussi l'arrêt " T ", au cours de laquelle vous faites glisser un patin derrière vous , formant une forme lâche "T" avec vos deux patins . Si vous êtes vraiment préoccupés par l'amélioration de votre vitesse , adhérer à un club de patinage dans votre région ou de trouver un entraîneur de patinage qui peut vous donner des conseils .