Une liste des aliments randonnée pédestre

randonnée nécessite une alimentation comprise entre 3000 et 4000 calories par jour pour soutenir le niveau d'activité élevé . Dans le même temps , vous êtes limité sur l'espace disponible pour transporter de la nourriture au cours de votre voyage . Trouver un équilibre entre l'apport calorique nécessaire et le stockage est difficile mais gérable mais . Déshydraté alimentaire

nourriture déshydratée est le meilleur ami du randonneur . En enlevant le poids de l'eau de votre alimentation tout en laissant dans les calories vitales , vous pouvez l'espace de sac à dos de budget plus facilement. Un déshydrateur alimentaire est un bon investissement pour les randonneurs avides , vous permettant de déshydrater votre propre nourriture à la maison . Si vous avez l'intention de partir en randonnée régulièrement , un déshydrateur de nourriture va payer pour lui-même rapidement en économisant de l'argent sur ​​plus coûteux , préemballé , les aliments déshydratés .

Hôtes

Raisins offrent une haute - fibre plus de petit déjeuner tout en fournissant du sucre naturel . Utilisez-les en place des édulcorants pour tous les repas . Granola ou Malt -O -Meal fournissent une base de petit-déjeuner copieux ; emballer le lait en poudre pour aller avec eux . Tous ces aliments fournissent un petit déjeuner copieux avec un nombre élevé de fibres pour s'assurer que vous les digérer lentement. Ils vous sentir rassasié jusqu'au déjeuner , tout en offrant un approvisionnement régulier de calories lorsque vous marchez .

Déjeuner

pains épais , comme pita ou Logan , survivre bien sur la piste et peut être combiné avec de la viande de déjeuner pour un repas de midi remplissage . Les barres granola et fruits déshydratés sont faciles à emballer et fournir une plus haute teneur en fibres . Les noix, les craquelins et chaîne fromagerie bien et offrent une certaine diversité pour vos menus de déjeuner . Certains randonneurs apprécient mélange montagnard maison pour le déjeuner . Mélangez une sélection de noix , fruits déshydratés , M & Ms et copeaux de noix de coco . Déjeuner devrait être votre plus grand repas calorique , si le budget une grande partie de l'espace de la nourriture de votre sac à dos en conséquence.
Dîner

Vous aurez plus de temps pour préparer et manger le dîner et , qui est généralement à la fin d'une journée de randonnée . Vous avez également accès à un feu de camp pour ce repas . Soupes en conserve , les haricots et les pâtes sont faciles à réchauffer au feu de bois , et ils fournissent un changement de rythme de vos autres repas . Vous pouvez manger des légumes déshydratés tels quels ou en combinaison avec les options en conserve pour ajouter de la saveur et de la variété à votre dîner . Purée déshydratées sont une option qui est facile à préparer sur un feu de camp .