L'utilisation correcte des Bâtons

Lorsqu'ils sont utilisés correctement , bâtons de trekking améliorer l'équilibre et la stabilité et de prendre le stress au large des articulations lorsque vous êtes en randonnée , la randonnée ou de la raquette sur tous les types de terrain . Avant de partir sur une longue randonnée , régler la hauteur de vos bâtons de marche à l'aise avec eux et prendre un peu la pratique des promenades . Fondements

pôles Trekking ressemblent aux bâtons de ski . Ils sont constitués d' une poignée , généralement avec un bracelet de poignet attachée à sangles , d'un arbre en métal léger réglable avec un mécanisme de verrouillage , un métal ou un embout en caoutchouc et d'un panier de caoutchouc au-dessus de la pointe . L'arbre réglable vous permet de raccourcir les poteaux afin qu'ils vous conviennent , enregistrez les poteaux ou les transporter lorsque vous ne les utilisez pas .

Certains pôles sont anti- choc ressorts internes qui tiennent en partie l'impact de la marche hors du corps . Les fabricants font également bâtons de trekking avec des adaptations , y compris les compas, porte-gobelets et supports de l'appareil photo .
Avantages

Utilisation bâtons de marche lors d'une randonnée améliore votre équilibre et diminue le stress sur vos jambes et les articulations, surtout quand vous marchez en descendant, selon le site REI . Lors d'une randonnée en montée , pôles aider à changer le poids de votre corps supérieur et diminuer la fatigue des jambes . Polonais aident également les randonneurs à établir un rythme de marche . Les randonneurs peuvent également utiliser des poteaux pour déterminer la profondeur de la neige ou de la boue , repousser les branches ou les vignes en surplomb et récupérer objets abandonnés .

Montage

plupart des bâtons de marche ajuster de 24 pouces à 55 pouces . Les numéros imprimés sur les arbres vous aident à déterminer la bonne longueur . Pour trouver la bonne hauteur , libérer le mécanisme axe de verrouillage et d'étendre ou de contracter le pôle jusqu'à ce que votre coude repose à un angle de 90 degrés , avec votre avant-bras parallèle au sol , lors de la tenue de l'emprise de la perche avec la pointe sur le terrain. Bloquez l'arbre pour régler la longueur de perche .

Certains fabricants et des guides de trekking recommandent réglage de la longueur de perche pour un terrain différent. Par exemple , réduire les pôles de quelques pouces si vous allez vers le haut et les allonger de quelques centimètres , si vous allez en descente. D'autres guides , y compris backpacking.net , suggèrent de transférer votre grip haut ou le bas plutôt que d'ajuster le poteau à chaque fois les changements de terrain .

Après les longueurs polaires sont fixés , mettre votre main dans la dragonne par le bas et serrer . Les sangles doivent être bien ajusté autour de vos poignets mais pas frotter ou frotter .
Randonnée

Pour la randonnée correctement avec bâtons de marche , il suffit de marcher normalement , en utilisant les poteaux comme une extension de vos bras . Lorsque vous placez un pied devant l'autre , étendre le bras opposé et planter le poteau dans le sol . En gardant votre poids d'une jambe à l'autre , appuyez sur le poteau. Continuer pas à pas et la plantation , l'élaboration d'un rythme que vous marchez.

Lors d'une randonnée en montée , planter les poteaux plus agressive pour pousser votre corps vers l'avant , selon backpacking.net . Pour montées très raides , plante les deux pôles d'avance sur vous et pousser votre corps vers l'avant avec les deux bras , selon le site idéal randonnée équipement .

Pour maintenir votre équilibre tout en descente et réduire la pression sur vos genoux , plante le pôles Plus loin que vous le feriez sur un terrain plat , selon le site internet Idéal randonnée équipements. Pour les descentes très raides , penchez-vous légèrement vers l'avant sur ​​les poteaux pour éviter de glisser .

Types

fabricants font une variété de bâtons de trekking pour des utilisations différentes . Pôles anti-chocs absorbent beaucoup de force quand vous marchez descente et peuvent aider les randonneurs avec le genou , la hanche ou de la cheville problèmes . Polonais sans ressorts anti- choc sont généralement plus légers et moins coûteux , selon REI .

Compact , femmes et pôles de jeunes ont de plus petites poignées pour les petites mains , les arbres plus courts et ils pèsent également moins .