Comment utiliser Polonais en raquettes

Polonais sont utilisés avec des raquettes pour l'équilibre ajoutée et à transférer le poids . Ils vont aussi vous aider à obtenir si vous tombez . Choses que vous devez
Chapeaux de ski Gants de ski
les raquettes de bâtons de ski
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1

Prenez une étape avec un pied tout en planter le pôle de bras opposé .
2

Répétez des deux côtés avec les pôles que l'équilibrage des aides .
3

Maj plus de poids du corps sur les bâtons lorsque vos jambes sont fatigués ou pour obtenir un entraînement complet du corps .
4

plantes les deux pôles en face de vous quand vous allez vers le haut ou vers le bas des pentes raides .
5

plantes les deux pôles en le terrain et pousser sur eux de se tenir après une chute .