Comment former pour le Slalom Kayak

Parmi les nombreux types de concurrence en eau vive , kayak slalom n'est peut-être le plus exigeant physiquement et difficile . Le cours se compose d'un tronçon de l'eau vive sur laquelle plusieurs portes sont suspendues . Le rameur doit barboter soit en aval ou en amont par les portes , en fonction de la couleur de la porte elle-même . Bien que l'événement est considéré comme une course , rameurs négocier cours , à son tour , et la course de chaque pagayeur est chronométré . Manquant ou de toucher une porte se traduira par une pénalité de temps . Pagayeurs de slalom doivent maintenir un régime d'entraînement intense et constamment travailler à construire noyau et la force du haut du corps . Instructions
Le 1

commencer la formation en dehors de la saison . Les muscles sont construits dans le gymnase avant technique est aiguisé sur le parcours. Construire un régime qui met l'accent sur vos muscles du tronc et des épaules , avec une attention également versée à l'arrière et les bras.
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Mettre en place un régime de eau calme dans la pré-saison . Course en ligne vous donne aucune aide avec un élan ou de la direction de la façon dont l'eau se déplaçant ne , de sorte que tous les travaux pour le pouvoir et la correction de la position vient de toi . Cela s'ajoute à la fois votre noyau et des épaules ainsi que les muscles des bras utilisés pour le contrôle du bateau et la position .
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pratique acquis en amont dans l'eau en mouvement rapide . Rechercher un tronçon de la rivière avec plusieurs tourbillons dans une ligne vers le bas un ou deux côtés de la rivière . Lancer dans le tourbillon le plus en aval et pagayer jusqu'à la prochaine, à contre-courant . Répétez jusqu'à ce que vous atteignez le sommet , puis revenir à la base et recommencer. Acquis vous condition pour les éclats intenses courts d'énergie nécessaires pour pagayer à travers les portes amont .
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train sur un tronçon de la rivière avec des portes de formation . Clubs de canoë et kayak souvent accrocher portes sur un tronçon de la rivière afin que les pagayeurs peuvent s'entraîner pour des compétitions.