Aide à bien dormir

Le plus occupé nos vies deviennent , plus le stress nous nous mettons sous . Ce stress peut avoir un impact sur notre sommeil . Le sommeil est aussi important que l'exercice et de l'eau potable chaque jour . Sans elle notre santé commence à souffrir , nous devenons de mauvaise humeur et nous perdons la capacité de rester concentré sur les tâches définies avant nous pour la journée . Si vous trouvez que vous ne dormez pas profondément, vous pouvez juste besoin d'un peu d'aide . La racine de valériane

racine de valériane est un produit naturel qui peut être acheté dans n'importe quel magasin de la santé . Il a la capacité de calmer une personne ainsi que favoriser le sommeil . Une personne qui prend racine de valériane avant de se coucher , sera capable de s'endormir plus rapidement et à rester endormi . Le seul effet secondaire de la racine de valériane est la somnolence , qui est ce que vous voulez . Les adultes ont besoin de prendre trois capsules de racine de valériane sur une demi-heure avant qu'ils soient prêts à tourner pour la nuit . Les enfants peuvent également prendre racine de valériane sous une forme liquide . Vous devrez suivre les instructions de dosage sur l'emballage pour les enfants que la dose appropriée est figuré par l'âge et le poids de l'enfant .
Mélatonine

mélatonine est utilisée comme un traitement naturel pour l'insomnie et autres troubles du sommeil . Il est en fait une hormone que notre corps produit naturellement . Il abaisse la température de notre corps et nous détend de sorte que nous nous préparons à s'endormir . Si votre taux de mélatonine sont éteints, la prise de mélatonine peut réellement vous aider à dormir à poings fermés. Les adultes devraient prendre un cinq mg de mélatonine capsule environ 20 minutes avant qu'ils prévoient d'aller au lit . Les enfants peuvent aussi prendre de la mélatonine , mais doivent demander un pédiatre combien en prendre . Elle sera fondée sur l'âge et le poids de l'enfant .

Skullcap

Skullcap est un autre tout herbe naturelle qui est utilisée pour calmer les nerfs et calmer l'esprit . Comme vous détendre et arrêter de penser et d'habitation sur votre journée bien remplie , vous êtes capable de s'endormir et à rester endormi jusqu'au matin . Vous pouvez acheter une bouteille de calotte en ligne à un magasin comme Vitacost , ou vous pouvez vous renseigner à ce sujet à votre magasin local de santé . S'ils ne le font pas , ils peuvent prendre des dispositions pour commander d'autres pour vous. Les adultes devraient prendre 850 mg deux capsule une demi-heure avant le coucher

Attention: . Si vous êtes enceinte ou allaitez , vous ne devez pas prendre calotte . Aussi, si vous avez le diabète ou des problèmes avec le sucre , vous devez consulter votre médecin avant de prendre calotte .