Comment éviter les blessures Escalade

Escalade peut être un passe-temps très intéressante et enrichissante . Cependant , le même passe-temps que vous prenez tant de fierté dans peut aussi être très dangereux . Si vous êtes nouveau dans le monde de l'escalade , ou un vieux pro , les étapes suivantes vous aideront à prévenir les blessures d'escalade . Instructions
Le 1

Réchauffez votre corps par des étirements et légère de jogging avant votre ascension. Vous ne voulez jamais commencer une montée de n'importe quelle hauteur de longueur sans bien réchauffer les muscles de votre corps . Sans cela, vous êtes plus susceptibles d'éprouver des crampes musculaires, les foulures et les entorses .
2

Pratiquez votre équilibre . C'est l'une des caractéristiques les plus importantes de l'escalade avec succès et en toute sécurité . L'équilibre peut être améliorée dans une variété de façons . Kickboxing et de l'équilibre des cours de yoga de stress et d'avoir des jambes solides permettra également d'augmenter votre capacité à vous équilibrer mieux .
3

train sur un appareil d'escalade ou mur pas plus de 4 fois par semaine . Si vous dépassez ce délai recommandé , vous augmentez vos chances de recevoir des blessures . Il ya une telle chose que sur la formation . Vous pouvez provoquer de minuscules fractures de stress tout au long de votre corps de l'excès d'entraînement .
4

Rest. Cela pourrait être l'une des règles les plus importantes d'un grimpeur devrait vivre . Vous exigez beaucoup de votre corps comme un grimpeur et vous devez laisser reposer afin qu'il restera en forme de premier ordre .
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Montez en toute sécurité . Ne jamais prendre pour acquis que votre équipement est sûr à utiliser. Vérifiez chaque pièce de votre équipement avant chaque montée . Aussi, ne jamais prendre de risques avec l'escalade. Si vous vous sentez mal à l'aise une montée , les chances sont que vous ne devriez pas continuer avec elle .
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Préparer . Peu importe quel genre de montée, vous allez participer , assurez-vous que vous êtes complètement prêt à tout la montée peut jeter à vous . Une bonne préparation permettra d'éliminer les accidents et les blessures .
7

Maintenir la force de vos mains et les doigts . Cela peut être fait par vous exercer mains et les doigts sur une base quotidienne .