Avantages pour la santé physique et mentale du tennis de table

Le tennis de table est l'un des sports de raquette les plus vénérés au monde et l'une des raisons en est la facilité avec laquelle la plupart des fans peuvent également le pratiquer à n'importe quel niveau. Avec les bienfaits pour la santé qui accompagnent la pratique du ping-pong, cela permet également à ceux qui sont enclins à la forme physique de rester associés au sport.

Parce que oui, Le tennis de table est l'un des meilleurs sports que vous puissiez pratiquer si vous envisagez une approche holistique du fitness. Qu'il s'agisse de santé physique ou mentale, Le tennis de table est un excellent sport à pratiquer et nous expliquons ci-dessous les bienfaits pour la santé que vous pouvez en attendre.

Améliore la flexibilité et la coordination

Alors que la vitesse à laquelle une balle de ping-pong est jouée n'est pas la plus rapide parmi les sports, la différence entre ce sport et la plupart des autres sports de raquette est la petite arène de jeu. Cela pousse le besoin d'avoir une plus grande flexibilité et coordination et avec le temps et avec plus de jeu, le tennis de table vous aide également à développer ces qualités.

Vous auriez évidemment besoin d'une forme de base de coordination œil-main pour tomber amoureux du ping-pong, mais une fois que vous y êtes, pratiquer régulièrement vos compétences, il ne fait aucun doute que cela ne peut qu'aiguiser votre coordination.

En effet, ceux qui veulent pratiquer leurs compétences en tennis de table en améliorant leur coordination œil-main, vous n'avez même pas besoin de pratiquer le sport sur une table. L'une des façons de le faire est de continuer à faire rebondir la balle sur sa raquette de ping-pong et de la suivre en faisant de même avec le bord de la raquette.

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Moins de stress sur les articulations

Contrairement à un sport comme le tennis où les articulations du corps sont soumises à un stress énorme, Le ping-pong est une bien meilleure option pour garder ses articulations sous contrôle.

L'exigence inhérente pour jouer au tennis de table est une bonne flexibilité et une bonne coordination œil-main, et encore, par rapport à d'autres sports, il n'est pas aussi difficile de s'en sortir sans efforts physiques importants.

Sûr, les joueurs de tennis de table au plus haut niveau souffrent de blessures, souches musculaires, blessures à l'épaule, douleurs aux coudes, problèmes de cheville - ils en font tous partie. Cependant, par rapport à d'autres sports, notamment les sports de raquette, les risques associés aux problèmes de forme physique sont assez faibles en tennis de table.

Le tennis de table aide à perdre du poids

C'est le cas de la plupart des sports, droit? Avec le tennis de table, vous pouvez également vous attendre à perdre du poids, avec des joueurs brûlant plus de 250 calories en jouant pendant environ une heure. Avec la rapidité des rallyes qui est associée au tennis de table, c'est aussi un sport parfait pour pratiquer le cardio.

Une chose à noter ici est que vous ne pouvez pas être décontracté, joueur ponctuel de ping-pong et espère perdre du poids évidemment. Pratiquez régulièrement, 3-4 fois/semaine, une heure par jour et il ne fait aucun doute que vous commencerez à voir la différence.

Le tennis de table vous aide à garder votre équilibre

Une autre condition pour s'améliorer au tennis de table est d'avoir un bon équilibre. Encore une fois, c'est une condition préalable à quelques sports, y compris le bâton dans le sport du cricket.

Evidemment maintenant, tout le monde ne naît pas avec un grand équilibre mais plus on pratique le tennis de table, mieux on y arrive et meilleur est son équilibre.

Le sport a besoin que les joueurs tournent et tournent en suivant la trajectoire de la balle et le fassent assez rapidement et plus d'une heure environ - tout cela combiné aide à améliorer l'équilibre.

Avoir un bon équilibre corporel aide avec l'âge, réduire la possibilité de chutes, mais même pour les activités quotidiennes comme marcher et monter les escaliers, avoir un bon équilibre est tout à fait vital.

Le ping-pong garde le cerveau vif

Bien que nous ayons discuté d'une multitude d'avantages physiques de jouer au ping-pong, il ne faut pas oublier que beaucoup de ces avantages peuvent également être obtenus avec d'autres sports.

Certains enlèvent beaucoup à la personne physiquement tandis que l'avantage avec le tennis de table ne cause pas beaucoup de tension au corps, surtout aux personnes âgées. Le pickleball est un autre sport qui entre dans cette catégorie, mais le ping-pong a des avantages supplémentaires.

Et ceux-là sont mentaux.

Docteur Daniel Amen, un médecin très célèbre, psychiatre et expert en imagerie cérébrale, a décrit le ping-pong comme "le meilleur sport cérébral au monde" dans un article ici.

Et pourquoi dit-il ça ?

Parce que le tennis de table a une forte composante aérobie qui lui est associée et que les joueurs doivent utiliser le bas et le haut de leur corps, c'est un excellent sport pour améliorer ses facultés mentales.

La nécessité de continuer à suivre le ballon pendant le jeu et en même temps de planifier ses stratégies et de réagir à la rotation qui lui est impartie signifie que certains le considèrent également comme un sport similaire aux échecs.

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Maladie d'Alzheimer et tennis de table

Selon la Fondation Bounce Alzheimer’s Therapy, il existe une corrélation entre jouer au tennis de table et retarder l'apparition de la maladie de quelques années.

De nouveau, parce que le tennis de table améliore la conscience globale et maintient la motricité du joueur en action, le sport aide à améliorer la fonction cérébrale, qui à son tour aide à garder la maladie susmentionnée à distance.

Ce qui est intéressant à noter, c'est dans le 2010 Championnats du monde vétérans de tennis de table, Delow Dorothy a créé un record qui pourrait être difficile à battre, mais qui pourrait aussi inspirer d'autres à pratiquer le tennis de table comme sport pour maintenir ses facultés physiques et mentales.

Dorothy avait 100 ans lorsqu'elle a participé à l'événement, avoir commencé à pratiquer ce sport à l'âge de 50 ans en Australie. Elle a concouru avec des personnes de 84 ans et plus dans la compétition et a même réussi à gagner un match.

Pour vous donner un aperçu, les championnats du monde de tennis de table vétérans ont eu lieu pour la première fois en 1982 et se jouent tous les deux ans dans huit catégories d'âge différentes - seniors 40, 50, 60, 65, 70, 75, 80 et 85 ans en simple et en double.

Aide à former un lien sociétal

Le sport fait ça. Il aide les gens à créer des liens avec ceux qui les entourent, que vous jouiez au tennis de table en club ou en famille ou entre amis. Cela vous donne quelque chose à espérer et à son tour aide à établir des relations tout en pratiquant le sport.

À une époque où les gens à différents niveaux s'éloignent de plus en plus des activités de plein air et restent bloqués sur leurs ordinateurs portables et leurs appareils intelligents, il y a aussi un sentiment de s'éloigner des interactions avec les gens.

Un sport comme le tennis de table favorise le retour à la communauté et bien qu'il n'y ait pas de réelle corrélation entre cela et un bénéfice direct pour la santé, cela aide aussi à rester mentalement actif.