Pourquoi les Enforcers ne sont pas les seuls joueurs de hockey dans ma salle de boxe

Vous pouvez vous rendre dans n'importe quelle salle de sport de « boxe fitness » de votre région et tout savoir sur les avantages de reprendre l'activité. La boxe, la vraie boxe n'est pas une « activité ». C’est un ensemble très spécifique de mouvements avec un objectif très précis en tête. Cet objectif est de vous mettre dans une position dans laquelle vous pouvez donner un coup de poing sans que votre adversaire ne puisse vous riposter. C'est tout simple.

Je me spécialise dans le travail avec les joueurs de hockey, à la fois dans la LNH et avec les joueurs des programmes de développement de diverses franchises de la LNH. Étant à Detroit, j'ai beaucoup travaillé avec les Red Wings de Detroit au cours de mes nombreuses années de possession de Watters Performance. L'une des choses les plus difficiles à faire est de convaincre un athlète professionnel qu'il devrait être compétent dans tout autre sport que celui dans lequel il est payé. Tous les fans de hockey qui liront ceci se souviendront certainement des noms des célèbres responsables de l'application des Red Wings, Bob Probert. , Joey Kocur, et encore plus récemment, Darren McCarty. Ce sont tous d'anciens responsables de l'exécution de Red Wing qui ont travaillé avec le légendaire Emanuel Steward au Kronk Gym encore plus légendaire de Detroit à la fin des années 80 et au début des années 90. Ils apprenaient à boxer, mais ils entraînaient aussi leur corps pour devenir de meilleurs joueurs de hockey. C'était tout simplement par accident. Leur but était simplement de se battre. La science du sport est différente aujourd'hui, et nous sommes capables de prendre l'activité et de la décomposer en une raison.

La boxe et le hockey sont tous deux des sports anaérobies

Hockey, vous patinez extrêmement fort pour de courts quarts de travail. En boxe anglaise, vous vous battez pendant 3 minutes et vous vous reposez 1. Mais il y a quelque chose de beaucoup plus profond, et c'est pourquoi le crossover devient si efficace. Contrairement à de nombreux sports, le hockey vous oblige à réagir beaucoup plus rapidement au stimulus devant vous du simple fait que votre corps bouge plus vite. Votre cerveau doit réagir très différemment à l'accélération dans le coin pour obtenir une rondelle libre tout en remarquant où se trouve le défenseur qui essaie de vous aligner pour un coup sûr qu'il ne le fait simplement en attendant qu'un lancer vienne d'un endroit fixe sur le monticule. La boxe est étrangement similaire à cet égard. Vous avez des coups de poing sous différents angles auxquels vous devez réagir de manière défensive tout en étant conscient de répondre de manière offensive avec votre propre tir. Cela nécessite l'activation des bâtonnets dans vos yeux, la partie responsable de la vision périphérique. Vos yeux ne savent pas à quel sport vous pratiquez. Ils savent simplement qu'ils doivent capter les mouvements juste hors du centre par rapport à ce qui est directement devant vous et le faire rapidement.

Vision périphérique

Il existe de nombreux exercices que vous pouvez faire pour travailler sur la vision périphérique, mais j'ai toujours cru en un dicton simple :le corps devient sa fonction. Si vous faites un exercice dans un environnement contrôlé, cela ne donnera pas les mêmes résultats que si vous deviez travailler le même type d'exercices sous stress. Aller dans le coin au Hockey crée de l'adrénaline, du stress. Mettre en place un coup de poing tout en sachant que votre adversaire va essayer de vous marteler le dos fait de même. C'est ce que nous, en tant qu'entraîneurs de force et de conditionnement, devrions essayer d'atteindre. Nous imitons la réponse du corps dans une situation similaire mais juste assez différente pour créer un peu d'inconfort.

Deux exercices de boxe pour le hockey

Le premier exercice consiste simplement à travailler sur le travail du coussin/mitaine sur la glace et en patins. Ayant joué au hockey pendant la majeure partie de ma jeunesse jusqu'à aujourd'hui, mon patinage est suffisamment bon pour que je puisse le faire. Je sais que la plupart ne possèdent pas la même combinaison de compétences. Les combinaisons de coups sont lancées tout en se déplaçant autour de la patinoire, généralement avec les lumières tamisées pour activer les tiges plus efficacement.

Le deuxième exercice consiste à s'entraîner sur la glace. Nous aurons tous les deux notre main dominante gantée et notre main principale libre. Alors que les deux portent un couvre-chef, nous simulons un combat de hockey - en utilisant la main libre pour saisir et essayer de contrôler le maillot tout en lançant des coups de poing avec notre main gantée. Pourquoi? Parce que ces exercices imitent ce qu'ils feront le jour du match. Ces mouvements réactionnaires non scénarisés stimulent la même activité de mouvement du cerveau et des yeux qu'ils utiliseront pendant le jeu, qu'ils se battent ou non.

Même la biomécanique du lancer d'un coup de poing est applicable. Tout en prenant un slapshot, votre poids commence sur votre jambe arrière et pousse votre élan vers l'avant sur votre pied avant. Tout en gardant la tête haute et les yeux fixés sur une cible. Lancer un coup de poing est le même mouvement et le même transfert de poids et de puissance. Le même pied arrière pour diriger le transfert de puissance et de poids tout en faisant pivoter les hanches vers l'avant et en gardant les yeux fixés sur une cible sont presque identiques au mouvement séquentiel d'un tir frappé. Cela étant, apprendre à développer correctement le mouvement de lancer un coup de poing ne peut rien faire d'autre que d'améliorer en conséquence les mouvements nécessaires pour bien prendre un coup frappé. De plus, être capable de s'entraîner avec un joueur de hockey professionnel sur des patins est peut-être la seule fois de ma vie où je peux dire que je les ai surpassés sur la glace - et c'est gagnant/gagnant.