Comment être un gardien de but de hockey sur glace Mieux

La position de but - tendant est un défi . Il vous oblige à être en forme, souple , rapide et fort mentalement . Le gardien de but se présente comme la dernière ligne de défense contre l'équipe adverse . Sur la glace et de la pratique hors-glace êtes à la fois important d'améliorer à ce poste , et vous devez faire les deux à devenir un meilleur gardien . Choses que vous devez Photos balles de tennis balles de raquette
Afficher Instructions
sur glace pratique
1

travail sur les angles . Commencez par le haut de votre pli et patiner trois ou quatre pieds , arrêter et patiner à reculons jusqu'au pli . Essayez de maintenir la même ligne sur le pli que vous ne patinage de nouveau en lui . Répétez cet exercice , mais changer votre position de départ à patiner à un angle , en utilisant la ligne bleue sur les planches comme un guide . Comme vous revenez au pli , arrêter et tourner complètement autour . Votre voyage de retour vers le pli ne couvre les angles à la fois sur votre clé et côté du gant ? Répétez cet exercice , mais s'arrêter à mi-chemin sur vos arrière patiner au pli , tourner autour , et de déterminer de quel côté vous êtes " flotter " à.
2

pratique jambe rapidité . Cela peut être fait avant ou arrière du filet. Laissez-vous tomber dans la position de papillon et revenir à la position debout aussi vite que vous le pouvez. Choisissez un numéro de série de répétitions de ce en succession rapide.
3 gardiens de but doivent être de bons patineurs , tout comme le font les joueurs terme .

Prenez part à des exercices de patinage . La tendance à penser que les gardiens de but de hockey n'ont pas besoin de pratiquer le patinage est erroné. Les gardiens de but doivent être rapide sur leurs pieds ainsi que les patineurs forts . Si cela n'interfère pas avec les plans d'entraînement de s votre entraîneur de gardien de but, prendre part à des exercices de patinage avec le reste de l'équipe .
4 maniement du bâton

pratique . Au cours des dernières années , les gardiens sont devenus un " troisième joueur défensif », en s'engageant activement dans la tête en équipage passe à d'autres joueurs . Utilisez votre partenaire but - service ( ou un autre joueur si vous êtes le seul gardien de but de l'équipe ) et il suffit de passer la rondelle avant et en arrière pendant quelques minutes chaque pratique . N'oubliez pas de travailler à la fois sur coup droit et de revers passes . Depuis l'arrêt de la rondelle comme il vient derrière le filet est devenu courant pour les gardiens de but , un joueur ou un entraîneur se tenir à la ligne bleue et tirer la rondelle dans autour des conseils . Puis la pratique sortant de votre pli pour obtenir derrière le filet et les arrêter . C'est aussi une bonne pratique pour le patinage .
5

Développer une routine de pré- jeu d'échauffement . Cela peut être n'importe quel nombre de positions de prise de vue que vous choisissez , mais le point est de vous permettre de " faire une idée " pour la rondelle avant que le jeu commence . Rappelez-vous, en tant que gardien de but, vous n'êtes pas simplement là pour les joueurs de tirer sur avant un match . Parlez à votre entraîneur et laissez-lui savoir que vous devez préparer physiquement et mentalement pour le match.
6

savoir pièces de votre équipe ' s et globale du système. Les gardiens de but peuvent agir comme un " quart " pour une équipe comme elle éclate de la zone , et alors que l'équipe adverse est occupant votre zone défensive . Comme un gardien de but, vous avez besoin d'apprendre à lire et à comprendre comment le jeu se développe, réagir aux changements dans les positions du joueur ' , et de communiquer avec vos coéquipiers .
Pratiques hors glace
Photos 7 jogging est un excellent moyen de vous conditionner pour les longs jeux .

Etat vous de jouer 60 minutes de hockey de par l'exercice aérobie ( jogging, vélo , etc ) régulièrement . Sauf si vous êtes soulagé de vos fonctions au début, vous serez le seul joueur de votre équipe qui joue tous les trois périodes ( ou plus) de la partie. Même si vous ne voyez pas un coup de feu pendant dix minutes , vous serez toujours accroupi et se déplacer lorsque le jeu est dans votre fin . Pour les jeux où l'adversaire surpasse votre équipe , vous pouvez voir coup après coup , ce qui peut devenir très fatiguant très rapidement . Être en bonne condition aérobie vous permettra d'être plus efficace , car vous serez en mesure de jouer à un niveau élevé plus longtemps sans se fatiguer.
8

pratique la coordination main- yeux en apprenant à jongler . Jonglerie n'est pas particulièrement facile , mais d'apprendre à jongler peut grandement améliorer la vitesse de votre cerveau peut transmettre des signaux à vos mains , l'amélioration de la vitesse et de coordination.
9 Améliorer vos réflexes hors glace vous aidera à développer une meilleure gant à la main accélérer sur de la glace . vitesse de pratique

et réflexes en ayant un partenaire jeter des balles de tennis contre un mur , de sorte qu'il rebondit vers vous . Trouver un mur que vous pouvez jeter en toute sécurité une balle de tennis contre . Reposer environ 10 pieds du mur , et face à son égard. Demandez à votre partenaire de se tenir à environ 10 pieds derrière vous et lancer la balle contre le mur , et tenter d'attraper comme il rebondit . Cet exercice peut être fait avec ou sans votre mitaine . Une fois que vous le faites bien attraper une balle de tennis de rebondir , passer à un racquetball , comme ils rebondir d'un mur beaucoup plus vite qu'une balle de tennis.
10

Améliorez votre souplesse par des étirements quotidiens . Travailler sur l'étirement sur ​​vos jambes , essayer au fil du temps pour atteindre les grand écart . Travailler sur la flexibilité du bras ainsi . Étirez vos bras derrière votre dos et derrière la tête .
11

pratique être calme dans la vie quotidienne . Comme mentionné ci-dessus , le gardien de but est une position difficile à jouer , et vous allez permettre objectifs dans presque chaque jeu que vous jouez. Il est important de garder son sang froid sur la glace , et le transférer à votre jeu sur la glace . Attendez jusqu'à ce que le jeu est terminé à analyser ce que vous avez eu tort , et de travailler sur elle au cours de la prochaine pratique . Une fois la lumière rouge s'allume derrière vous , le secouer , obtenir votre tête en arrière dans le jeu, et continuer à jouer .