Comment former pour le hockey sur la glace

formation de hockey sur glace a fait des sauts de géant depuis les jours , il ya quelques décennies , quand près de 100 pour cent de la formation était sur la glace . Aujourd'hui , les schémas d'exercice sophistiqués qui mettent en œuvre les dernières recherches de remise en forme font l'entraînement hors - la - glace au moins aussi important que les traditionnels exercices et pratiques sur la glace . Pour former pour le hockey sur la glace , procédez comme suit . Instructions
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Hit la salle de musculation . Un des aspects les plus surprenants de la formation hors de hockey sur glace est le montant de la formation de poids impliqué . Jetez un oeil à des vidéos de hockey d'aujourd'hui et d'il ya 30 ans et vous verrez les joueurs d'aujourd'hui sont plus gros , plus fort et plus rapide . Mettez-vous dans une salle de musculation de commencer à intégrer la résistance et charger dans votre formation de hockey .
2 mouvements

de train , pas les muscles . Le hockey est un jeu de fluidité , il est donc important de former des mouvements fonctionnels au lieu de muscles . Lorsque vous utilisez le poids de former la glace , assurez-vous que vos mouvements sont dynamiques et intègrent plusieurs groupes musculaires travaillent en synchronisation pour accomplir un ascenseur ou l'exercice . Ce ne sera pas seulement de construire la force mais aussi d'améliorer la capacité de votre cerveau à réagir aux différentes situations physiques .
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Utilisez des exercices qui nécessitent des rafales d'énergie . Hockey , comme le basket-ball , est un sport anaérobie dans le sens où il nécessite d'énormes rafales d'énergie et le mouvement suivi par de très courtes périodes de repos . Vous devez former sur la glace de la même manière . Utilisez les squats et les sprints Tabata pour augmenter vos capacités anaérobie afin que votre corps apprend à réagir de façon explosive , même quand il n'a pas assez d' oxygène .
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train d'instabilité . Un patin de hockey est à seulement quelques millimètres de large , ajoutant un niveau d' instabilité inhérente au sport . Intégrer la même instabilité à votre large de la formation de glace . Utilisez un ballon suisse , la jambe ou du bras unique exercices simples ou de formation avec des objets bizarres et encombrants ( tels que des fûts remplis d'eau ou des sacs de sable ) pour simuler l'instabilité de hockey. Chaque fois que vous pouvez ajouter un facteur de déstabilisation ou dynamique à un exercice , vous devriez le faire .