Comment devenir un lanceur sur votre équipe de base-ball de lycée

Comme avec la plupart équipe et les sports individuels , la répétition est l'une des clés de mieux en mieux à une activité particulière , et le baseball ne fait pas exception . Batters passent des heures dans le balancement de bâton cage aux mêmes types de terrains , en essayant de développer la cohérence . Joueurs de champ auront heures de balles au sol au cours d'une semaine donnée apprendre à mieux Fielding et jetant à une cible. Pichets doivent exercer leur métier , aussi. Développer emplacements supplémentaires et apprendre à les contrôler est une étape importante pour un lanceur qui veut commencer pour son équipe de base-ball de l'école secondaire . Les autres touches se développent les muscles des jambes solides et mécanique sonores . Instructions
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travail sur votre climatisation . Développer la force dans les jambes , ce qui vous aidera à développer plus d'endurance , plus la vitesse de vos emplacements et même vous aider à mieux contrôler vos emplacements . Utilisez des poids légers avec plusieurs répétitions et de séries , comme avec les levées de jambe et presses de la jambe . Faites des exercices de résistance tels que les squats à développer vos muscles de la cuisse plus loin. Utilisez uniquement des poids légers pour des exercices de bras , comme trop de muscle dans vos bras peut effectivement faire plus de mal à tangage et une balle de baseball . Faire beaucoup d'exercices cardio-vasculaires, comme le vélo , la course et saut à la corde . Assurez-vous que vous étirer complètement avant de travailler ou pendant le montage , comme faire des exercices d'étirement ischio-jambiers et les muscles du mollet .
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Ayez une alimentation saine . Évitez les gras saturés et de sucre raffiné et de manger beaucoup de fruits et légumes , protéines maigres et des glucides complexes . Restez hydraté en eau potable et d'électrolytes - remplacement des boissons pour sportifs . Prenez beaucoup de repos - . D'au moins sept heures de sommeil par nuit et jusqu'à neuf ou dix heures afin que votre corps peut récupérer des séances d'entraînement
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Développez vos emplacements . Affiner votre balle rapide de sorte que vous pouvez jeter dans le même emplacement général chaque fois . Travaillez sur votre poignée de baseball pour ajouter d'autres emplacements à votre arsenal . Par exemple , commencer par une prise normale à lancer une balle à deux coutures ( placer votre anneau et le majeur sur deux coutures de la balle à leur point le plus étroit ) . Tournez la balle afin que vos doigts vont le long de la couture , puis déplacez-les sur un côté ou l'autre légèrement , et vous pouvez lancer une balle coupée avec le même mouvement comme une balle rapide à deux coutures , mais obtenir des résultats différents à la plaque .
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travail sur l'ajout d'autres emplacements à votre arsenal comme dirigé par votre entraîneur des lanceurs , comme un changement de vitesse , curseur et glissante . Pratiquer les emplacements sur le banc de touche et de votre temps libre pour vous développer la confiance en les utilisant dans une situation de match.
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Travaillez avec vos entraîneurs pour développer de bons mécaniciens . Utilisez le même mouvement de tangage à chaque fois une fois que vous en trouviez un qui est confortable pour vous et vous permet de lancer la balle constamment sur ​​la plaque . Développer mécanique séparées pour le tangage de la position de la liquidation et la position de consigne . Mettre en place un bon coup de pied de la jambe qui vous permet de projeter le ballon vers l'avant avec une bonne quantité de précision et de vitesse . Mettre en place un suivi par lisse de sorte que vous êtes le tangage de la balle à la plaque et pas de serrage il
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Apprenez à aligner votre position tels que les lecteurs de la ligne de mise en service , mise en place caries et la sauvegarde de la plaque. ; vous pouvez être le meilleur lanceur dans le monde , mais si vous ne pouvez pas aligner votre position, vous n'aurez pas la chance de commencer .
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étude des tendances de la pâte . Suivre sur le banc ou l'enclos des releveurs et regarder comment les frappeurs réagissent à certains emplacements . Apprenez leurs faiblesses afin que vous puissiez les exploiter quand vous aurez votre chance de présenter .