Comment Get Fit pour sports de lycée

Peu importe le sport que vous choisissez de jouer , pré-saison conditionné est la clé pour une meilleure performance et moins de blessures . Les experts disent que , en moyenne , il faut environ deux semaines pour se mettre en forme pour un sport de loisir et de 2 à 4 semaines pour se mettre en forme pour un sport que vous n'avez jamais joué avant . Suivez ces étapes et vous serez prêt à jouer votre sport en peu de temps . Instructions
Le 1

Obtenir un physique. Au niveau du secondaire , toutes les équipes ont besoin que vous recevez un examen physique avant de participer . Votre médecin peut vous assurer que vous n'avez pas de blessures ou de conditions , vous devriez connaître.
2

Prévoyez du temps pour l'exercice. Vous voulez exercer pendant 30 minutes au moins 4 jours par semaine et soulever des poids pendant 15 à 20 minutes sur un autre 2 jours. Ajouter un peu de temps pour les étirements . Si vous planifiez ces séances à l'avance , vous développerez rapidement une routine d'exercice qui deviendra une partie importante de votre semaine .
3

Choisissez une activité de conditionnement . Préféreriez-vous à pied, à vélo , du jogging , ou effectuer une autre activité aérobie ? Vous pouvez aussi varier vos activités , par exemple , vous voudrez peut-être faire du jogging 2 jours par semaine et vélo sur les 2 autres jours
4

Élaborer un programme de formation de force . . Vous pouvez le faire sur votre propre en utilisant des poids de 5 lb ou des bouteilles d'eau , ou vous pouvez utiliser l'équipement de formation de circuit si vous avez accès à une salle de sport . Informations sur la formation de force est disponible à un certain nombre de sites Web . Vous pouvez également demander à votre futur entraîneur des idées sur la façon de construire la force pour le sport que vous ferez . N'oubliez pas, vous devriez faire de la formation de la force de la pratique d'au moins 2 jours par semaine .