Entraînement pour racquetball Joueurs

Racquetball dépend de l'athlétisme , des mouvements rapides et l'endurance . Vous devez courir vite et sauter haut . Vous devez arrêter et démarrer rapidement ainsi que changer de direction immédiatement. Dans le même temps , lorsque vous faites cela pour une heure ou plus plusieurs fois par semaine , l'endurance est également un facteur . Course navette

un des meilleurs exercices pour la rapidité est la course-navette . Faites cet exercice sur un terrain de basket-ball intérieur ou plancher du gymnase . Placez un bâton ou un autre objet qui peut être récupéré toutes les 20 pieds dans la salle de gym . Commencez par la ligne de fond . Prenez aussi vite que vous le pouvez et récupérer le premier bâton . Retour à la ligne de base et laisser tomber le bâton . Sprint à la deuxième bâton et le ramasser avant de retourner à la base et en le déposant . Faites de même avec les troisième et quatrième matraques . Prenez une pause d'une minute et répétez l'exercice . Cela va construire la rapidité et l'agilité , qui vous aidera à obtenir au bon endroit lorsque vous jouez racquetball .
Jumpsole Sprint

mettre sur une paire de jumpsoles pour améliorer votre vitesse et la capacité de sauter . Mesurer huit sections 10 verges à l'école secondaire locale ou de piste d'université . Sprint de 10 mètres tout en portant votre jumpsoles , puis marcher 10 mètres . Autre course et la marche jusqu'à ce que vous avez terminé votre séquence de 80 verges . Revenez à la ligne de départ et répétez l'exercice . Cela vous aidera lorsque vous devez sauter pour frapper un coup qui va dessus de votre tête ou vous voulez la puissance supplémentaire. Il aidera également votre vitesse .

Fonctionnement de distance

Courir les 2 à 3 miles sur une base tous les deux jours peut verser des dividendes pour les joueurs de racquetball . Vous avez environ 1,5 miles dans un jeu moyen de racquetball et vous avez besoin d' endurance pour terminer le jeu à un niveau élevé . Vous pouvez également exécuter sur un tapis roulant si le temps ne vous permet pas de courir à l'extérieur . Exécutez au moins 30 minutes sur le tapis roulant à construire efficacement l'endurance pour le racquetball .