Ski de fond Conseils

Ski de fond est un sport qui offre beaucoup de gens la possibilité d'exercer d'une manière vivifiante , voir la nature et les montagnes pittoresques , et d'interagir avec des amis et la famille . Avant de partir pour un voyage de ski de fond , ont à disposition les couches de vêtements appropriés , charger sur tous les engins nécessaires , et d'apprendre les techniques de base de ski de fond . Vêtements appropriés
Choisissez des vêtements de ski appropriées pour assurer un bon moment .

Ski de fond , le corps doit travailler dur , et alors que vous serez en glissant sur ​​la neige et la glace , votre corps peut chauffer . Portez plusieurs couches de sorte que vous pouvez ajouter et enlever des vêtements selon la température de votre corps . Les vêtements qui ne soit pas trop serré vous garder isolé et offrir le plus de flexibilité et de mouvement. Sous vos pantalons de ski imperméables et veste , porter un polypropylène ou de polyester haut et en bas de rester au sec . Porter des chaussettes pour garder la neige de vos bottes . Le soleil se reflète fortement contre la neige et de la glace , de sorte que les lunettes de soleil sont indispensables , de préférence lunettes de sport qui couvrent une plus grande surface de votre visage et s'enroulent autour de votre tête. De même , des gants de ski imperméable , un chapeau de ski et crème solaire sont moûts .

Equipements
bâtons de ski sont utiles lorsque le ski de fond .

skis de fond , qui sont plus étroites et plus léger que des skis alpins , sont faits pour glisser facilement sur ​​la neige . Si vous êtes un skieur de loisirs , par opposition à un professionnel, les skis sans fart , que vous n'avez pas à la cire , nécessite moins d'entretien et sont plus faciles à entretenir. Les skieurs avides choisir les skis de cire pour des performances plus rapides et mieux . Un sac à dos rempli de vêtements de rechange , de l'eau , des collations , un écran solaire et un kit de premiers secours est bénéfique pour les voyages courts et longs. Apportez deux pôles de ski de fond ainsi , mais les débutants ne doivent pas utiliser les poteaux jusqu'à ce qu'ils soient à l'aise sur des skis

Techniques
débutants devraient commencer avec la croix classique . pays technique de ski .

Pour les débutants , soigné, sentiers emballés offrent une glisse plus facile et moins de travail . Seulement après que vous aurez maîtrisé les bases de ski de fond vous devriez essayer le ski hors-piste . Selon Gorp , un site de loisirs de plein air , la foulée diagonale de base utilisé dans le classique du ski de fond est ainsi nommé en raison du mouvement des bras et des jambes . Le bras droit oscille comme la jambe gauche se déplace vers l'avant, et vice versa , dans un rythme régulier . Active.com suggère court , rapide , glisse active sur les skis pour de meilleurs résultats et de garder les skis de glisser vers l'arrière lorsque vous appuyez sur le sol . Ski de fond exige beaucoup d'énergie dans les jambes , ainsi que les bras et le torse . Pour mettre en forme et avoir l'endurance pour le ski de fond , des exercices tels que les squats et les presses de la jambe et des séances d'entraînement qui comprennent tapis roulant et la salle de gym elliptique vous aidera à préparer votre corps .