Est-ce un Sprinter Besoin capacité aérobie

? Capacité aérobie correspond à la quantité maximale d'oxygène que votre corps peut utiliser pendant l'exercice. Le plus d'oxygène que vous pouvez utiliser , plus efficace votre corps sera au maintien de l'exercice pour une période de temps plus longue . Sprinters reposent principalement sur ​​le système de production d'énergie anaérobie lors d'une course , de sorte qu'ils n'ont pas besoin de la capacité aérobie pour gagner. Pourtant, augmentation de la capacité aérobie peut aider dans la phase de récupération directement après un sprint . Heart Rate

quelle vitesse votre cœur bat pendant une course détermine le système de production d' énergie de votre corps va utiliser pour vous tenir en haleine . Sprints contracter vos muscles rapides et nécessitent propulsion immédiat , ce qui est quelque chose que votre système cardio-vasculaire ne peut pas suivre. Pour cette raison, vos augmentations de la fréquence cardiaque rapidement dans une tentative pour alimenter les muscles qui travaillent , vous poussant dans la zone de coeur anaérobie .

Energy Systems

Bien que votre énergie primaire source pendant un sprint, les réserves de glycogène votre corps se décompose pour l'énergie instantanée , qui ne veut pas dire que vous n'utilisez pas l'oxygène au cours d'un sprint . Le plus rapide de vos battements cardiaques et la plus intense de la séance d'entraînement , plus d'oxygène que vous allez consommer dans une tentative pour alimenter vos muscles . Votre système aérobie n'est pas assez rapide pour vous fournir l'énergie nécessaire au cours d'un sprint court , mais il est essentiel pour combler le déficit d'oxygène vous engagez pendant l'exercice.

Récupération
Photos

Même si l'amélioration de votre capacité aérobie ne va pas améliorer directement la vitesse ou l'endurance musculaire lors d'un sprint , il se traduira par des performances plus rapides au fil du temps . Immédiatement après un sprint , votre corps passe par une courte période de post-exercice excessive consommation d'oxygène au cours de laquelle vous devez rembourser la dette d'oxygène que vous avez engagées lors de votre sprint . L'augmentation de votre capacité aérobie , plus votre fréquence cardiaque sera de retour à des niveaux de repos normaux après un représentant , vous permettant d'obtenir plus de répétitions dans chaque session de formation .
Améliorer la capacité aérobie

Traditionnellement , on pensait que l'état d'équilibre cardio-training et à haut volume , l'entraînement en endurance à faible intensité est la méthode idéale pour augmenter la capacité aérobie . Mais des recherches récentes ont montré que la formation de sprint peut augmenter la capacité aérobie au même degré que les maladies cardio - grand volume dans une fraction du temps . Une étude 2012 menée par l'Hôpital Royal Sussex County constaté que la formation d'intervalle de sprint est une forme efficace d'améliorer la capacité aérobique dans seulement 10 pour cent du temps qu'il faudrait pour atteindre les mêmes résultats avec l'état d'équilibre cardio .