Techniques sur la façon de jeter un marteau

Le lancer du marteau est une piste et champ événement extrêmement difficile . Un mouvement de précision qui combine force, la vitesse et la coordination est nécessaire pour atteindre la distance au lancer du marteau . Fitness contribue à la force et la vitesse dont vous avez besoin pour être compétitif dans ce cas , mais sans une base solide d'une bonne technique sous la prouesse physique vous ne serez jamais atteindre le sommet de ce sport . Grip

Tout comme dans d'autres sports comme le tennis et le golf , ou un autre sport jeter comme disque, la position de la main avant de jeter le marteau est indispensable . La main non dominante est la main qui tient le manche du marteau . La main dominante recouvre alors la main qui paralyse le manche du marteau . Les deux mains doivent être amples et ne s'appliquent autant que la tension est nécessaire pour avoir le contrôle du marteau .
Démarre

Il existe trois principales façons que vous pouvez lancer le mouvement en le lancer du marteau . Signifie le début statique de commencer avec le marteau d'un mètre derrière le pied dominant . Le début du pendule initie le ballon à la gauche ou à l'avant de sorte qu'elle soit déjà balance au moment où les vents commencent . Les vents sont les tours préliminaires de la balle avant que le lanceur commence à tourner son corps . La dernière option est appelée l'étape - dans . Au lieu de partir dans une position de lancement avec les pieds épaule certaine distance , le pied gauche est de retour et l'athlète prend une étape dans la position de départ de lancement entre les deux vents .

Rotations Photos Photos

les rotations du corps sont où la puissance primaire est générée lors d'un lancer du marteau . Rotations impliquent en utilisant le poids du corps pour contrebalancer le poids du marteau et de la filature dans un mouvement circulaire avant la sortie . Les deux techniques principales sont trois à rotation ou un jet - quatre rotation . La principale différence est que vous devez être moins de force entrant dans le premier tour sur un jet - quatre tour parce que vous avez plus de temps pour construire la puissance maximale dans le marteau .
Sortie

la clé d'une bonne presse est de veiller à ce que le marteau est libéré à l'endroit où il permet une utilisation maximale de l'énergie le lanceur a généré . Après l'essorage final , le lanceur se redresse de la position de tour de conduire le marteau au lieu de dans un cercle . La libération intervient à hauteur de l'épaule de sorte que le lanceur ne gêne pas le Voyage et l'impulsion du marteau en maintenant trop longtemps .