Comment utiliser Vibram Five Fingers sur Ciment

Vibram Five Fingers est une marque de chaussures de sport , identifié par son design unique . Chaque chaussure a une semelle fine et cinq orteils personne détient , un peu comme un gant à votre pied . Ce formateur est fait de fibres synthétiques en plastique , qui donnent à l'utilisateur la sensation d'être pieds nus . En tant que tel , Vibram Five Fingers sont beaucoup moins encombrant qu'un formateur traditionnel. Vibram Five Fingers sont conçus pour être utilisés sur des surfaces dures , en ciment ou en béton - comme une route - mais ne suivent les consignes de sécurité , si vous ne les avez pas utilisés avant , pour éviter d'endommager vos pieds . Instructions
Le 1

Effectuer des étirements de pieds avant de vous mettre sur vos chaussures Vibram . Tenez-vous sur vos orteils de pointe et de l'équilibre pendant 20 secondes . Ensuite , s'asseoir sur une chaise , maintenez vos jambes droites et pointez les orteils . Vous pouvez également appuyer doucement sur vos orteils vers l'arrière avec la paume de vos mains pour les étirer .
2

Enfilez votre paire de Vibram Five Fingers et assurez-vous qu'ils s'intègrent correctement. Vibram recommande que chacun de vos orteils s'inscrit dans leurs poches respectives confortablement et confortablement . Votre gros orteil devrait frôler le bout de la chaussure , ne permet pas la marge de manoeuvre 1/2-inch standard, vous auriez pour une paire traditionnelle de formateurs
3

aller courir dans . vos Vibram Five Fingers sur le ciment . Cependant , ne pas courir plus de 10 pour cent de votre distance habituelle pour les deux ou trois premières semaines de les porter . Vos pieds auront besoin de temps pour la transition vers les nouvelles chaussures , et une pression excessive peut causer de la douleur initiale . Par conséquent , mettre en place la force de vos pieds lentement pour éviter des dommages .
4

Augmenter la distance que vous avez de 10 à 20 pour cent après la période de rodage de trois semaines . Cependant , assurez-vous que vous ne courez pas deux jours dans une rangée dans les chaussures pour le premier mois .
5

Passez en revue votre technique de course que vous continuez à porter vos Vibram Five Fingers . Vous devriez être en frappant le sol avec l'avant du pied avant d'abaisser le talon et en poussant à nouveau. C'est plus économes en énergie et nécessitera un renforcement des muscles différents . Utilisez formateurs plates à semelle en rotation avec vos Vibrams jusqu'à ce que vos pieds sont assez forts et ont maîtrisé le nouveau style pieds nus .