Comment sauter plus loin pour le Saut en permanent

Le saut en longueur debout est un test qui évalue la puissance des jambes de l'athlète . Contrairement au saut en longueur qui indique également la vitesse d'un athlète , le saut en longueur debout ne mesure le caractère explosif de l'athlète . L'athlète se tient derrière une ligne avec ses jambes parallèles , et saute les deux pieds aussi longtemps à l' avant de la ligne que possible . Le concept est simple , mais il existe des techniques qui ajoutent la distance à la mesure de l'athlète . Instructions
Le 1

positionner vos pieds . Placez- la largeur des épaules et parallèle à la ligne . Si vos jambes sont trop près , vous ne pouvez pas équilibrer correctement pour votre saut . Les pieds doivent être la largeur des épaules - votre saut utilise tous les muscles de vos jambes et votre fessier . Placez vos pieds parallèlement à la ligne afin d'utiliser les deux jambes en conjonction avec un autre . Rouler sur les boules de vos pieds .
2

Balancez vos bras vers l'avant jusqu'au niveau de l'épaule , puis derrière vous , puis vers l'avant , puis en arrière. Balancez vos bras comme vous commencez à s'accroupir . Comme les bras balancer vers l'avant , se pencher en avant , bascule vos épaules en face de vos orteils . Comme vous balancer vos bras dans le dos , redressez votre torse et déplacer vos épaules en arrière . Balançant vos bras et en faisant tourner votre torse commence votre élan en mouvement. Squat à un angle de 90 degrés ou un peu moins .
3

explosent et en même temps que vous balancez vos bras vers l'avant . Aller à un angle de 45 degrés par rapport au sol. L'objectif est la distance et la hauteur , ni une plus que l'autre . Comme vous sautez, balancez vos bras en face de vous et arrêter votre swing entre la hauteur de l'épaule et le haut de votre tête . Si vous balancez vos bras trop haut , votre torse se penche en arrière . Gardez votre torse penché en avant tout au long du saut si vous atterrissez sur les boules de vos pieds , pas vos talons . Si vous atterrissez sur vos talons , vous pouvez être obligé de prendre un retour de l'étape qui raccourcit la durée de votre saut .