Techniques de saut à la perche femmes

saut à la perche nécessite une combinaison de force, la vitesse et l'agilité . Alors que perchistes masculins atteignent voûtes élevées que les femmes , ils ont tous deux utilisent des techniques similaires . Succès perchistes femmes passent des centaines d'heures pratiquant les différents aspects de saut à la perche , de l'emprise de la perche à la position du corps lors du lancement . Préhension et de transport du pôle

Le perchiste féminine détient la pôle avec son mains la largeur des épaules. Elle pose sa main forte à proximité du sommet de la perche avec la paume vers le haut. Son autre main doit faire face paume vers le bas . Elle porte le pôle à côté de la hanche avec la main forte de repos sous le coude près de la hanche . L'autre main tient la pôle devant sa poitrine .
Approche et Pôle baisse

Avant qu'elle prend son envol vers le bar , la perchiste tient la pôle dans un position verticale proche de sa poitrine . Cela l'aide à fonctionner librement et avec une plus grande vitesse . Elle déplace le pôle à un angle de 75 degrés , comme elle prend de la vitesse jusqu'à ce que les six dernières foulées . À la sixième foulée avant le décollage , elle commence tomber son bout de pôle . Lors de la deuxième à la dernière étape , le poteau doit être parallèle au sol . Au décollage , elle doit être en marche à la vitesse supérieure .

Plantation

elle plante la perche dans la zone de l'usine , le perchiste bouge ses mains vers le haut et avant . Elle garde son corps rigide lors de ce mouvement . Lorsque le pôle touche le sol, elle positionne sa main supérieure sur les orteils de son pied d'appel . Sa main doit être aussi élevée que possible sur sa tête .
Décollant

Pendant le décollage le perchiste garde ses yeux, la tête et la poitrine étaient à la hausse , comme elle l'émeut pieds en avant et vers le haut. Elle maintient une position carrée avec ses épaules et le houblon et les déplace en avance sur ses mains pendant le décollage .
Pole Bending et redressage

Lorsque les courbes polaires , le saut à la perche déplace son torse vers l'avant avant de bras et les jambes . Elle tend son bras en haut et la jambe d'appel . Elle se penche à la taille pour permettre à ses pieds se rapprochent du pôle . Ses pieds reste près du pôle que son corps se déplace et se transforme . Comme le pôle se redresse , elle positionne son corps au-dessus du pôle , tournant comme ses pieds jaillissent .
Compensation et Landing

Avant de relâcher le pôle , le pôle sauteur fléchit à la taille et redresse ses jambes . Elle libère le bar avec sa main supérieure en premier et tourne ses coudes vers l'extérieur pour éviter de heurter la barre . Elle atterrit en relaxant le corps et visant à la terre les jambes d'abord, puis rouler sur le reste de son corps .