Comment lancer un tir de 4K Mettez

Concurrents dans le lancer du poids lancer une balle de métal lourd , connu comme un coup de feu , dans la mesure du possible . Un événement classique en athlétisme , le tir moderne mettre retrace ses racines en Angleterre au 17ème siècle , lorsque les soldats ont organisé des concours de boulet - jeter . Aujourd'hui , les compétitions tir de vente standard pour les filles et les femmes utilisent un tir de 4 kg . Les garçons et les hommes utilisent des coups plus lourds , avec le poids variant selon le groupe d' âge . Athlètes de la vente de tir font leur jet de l'intérieur d'un cercle de 7 pieds . Choses que vous devez
4 kg de poudre de craie tiré

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Le 1

Échauffement en courant ou en faisant des exercices d'étirement pour vous assurer que vos muscles sont lâches . Frottez la poudre de craie sur les doigts de la main qui lance à améliorer votre grip.
2

Tenez le coup en se reposant sur ​​vos quatre doigts et le pouce . Utilisez vos doigts et le pouce pour appuyer la prise de vue , mais ne pas serrer trop fort . Assurez-vous que la prise de vue n'est pas assis directement dans la paume de votre main . Disposer la poignée afin que vos quatre doigts appuient le coup par derrière avec votre pouce sur le côté de la balle , plus proche de l'avant de la photo.
3

Tenez le coup contre votre cou , sous le menton par le menton avec votre coude plié . Gardez votre coude en l'air , parallèle au sol , plutôt que de laisser tomber .
4

Debout face dans la direction opposée à partir de laquelle vous pourrez pousser le coup . Pliez la jambe droite - ou votre jambe gauche si vous êtes gaucher - à un angle de 90 degrés . Gardez l' autre jambe droite .
5

Tournez le coffre de votre corps vers votre côté dominant , en gardant votre coude dominante et bras en place . La poussée de votre corps vers l'avant du cercle de lancer . Utilisez vos jambes pour pousser votre corps , et étendre votre bras non dominant pour compléter la force de votre corps génère .
6

Quand votre corps est dirigée vers le terrain, étendre votre bras de lancement entièrement et libérer le tir , au volant de votre coude dominant et à un angle de 40 degrés . Mettez un spin dans le sens antihoraire sur la balle comme vous le relâchez.
7

Tourner de nouveau dans le cercle après avoir relâché le plan à assurer l'arbitre ne vous appelle pas à une faute . Sortez par l'arrière du cercle .