Comment puis- je obtenir ma vitesse de sprint rapide

? Dans la plupart des sports , les athlètes doivent commencer à partir d'une position fixe et atteindre la vitesse maximale rapidement. En conséquence , l'accélération et la vitesse de sprint sont essentiels à la performance sportive . Que vous prévoyez de participer en tant que sprinter ou dans un autre sport, d'augmenter votre vitesse de sprint permettra d'améliorer votre performance. Instructions
Le 1

développer la force par la gymnastique de poids corporel et de la formation de poids . En augmentant la force par rapport au poids corporel , vous serez en mesure de sprint plus rapide .
2

Perdre de la graisse corporelle en excès. La graisse corporelle en excès augmente la quantité de force nécessaire pour déplacer un athlète ' de corps et a donc un effet négatif sur la vitesse.
3

Développer la flexibilité et la mobilité au niveau des hanches et les articulations du genou . En desserrant les muscles du bas du corps , vous combattrez moins de friction que vous sprint .
4

Effectuer formation de pliométrie pour développer l'explosivité dans les muscles . Entraînement pliométrique doit inclure sauts boîte , sauts de profondeur , sauts groupés et sauts squat .
5

Effectuer des exercices de sprint de chargement tels que sprints colline , des escaliers de stade et de traîneaux pondérés .