Comment courir plus vite Sur les blocs de départ

Dans le sprint, la course est généralement gagnée ou perdue dans votre décollage des blocs . Il ya si peu de place à l'erreur et un dixième de seconde peut faire la différence entre la 1ère et la 5ème place . L'augmentation de votre vitesse de sprint sur ​​les blocs certainement faire de votre courir plus vite et va certainement réduire votre 100m ou 200m temps . L'utilisation de ces méthodes pour courir plus vite sera également considérablement améliorer votre physique globale et saut vertical . Instructions
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sortant des blocs de départ est une question de pouvoir et de la vitesse mélangés en un seul. La mécanique du corps dans l'explosion de synchronicité du stop à aller aussi vite que possible . L'aspect de l'explosion commence dans le noyau de votre corps . Augmentation de la force globale de base deviendra un sprinter moyenne pour un sprinter dessus de la moyenne en soi. La première priorité pour augmenter la vitesse sur des blocs est d'augmenter la force de base .

Suffit de faire des centaines de redressements assis ou des craquements ne va pas faire l'affaire . Voici une liste de 3 base des exercices de renforcement à intégrer dans votre training. - planches - turc Obtenez Ups - 8 culturistes
Votre Count Photos 2

Si vous avez le luxe de vivre dans une zone de collines escarpées , l'utilisation à votre avantage . Colline escarpée sprint augmente l'explosivité et la puissance de décollage . Les receveurs de passes d'élite de la NFL utilisent colline escarpée sprint pour augmenter leur vitesse hors de la ligne de mêlée

-Note : . Portez des chaussures à crampons lorsque vous faites colline escarpée sprint
3 .

Pensez à laisser les starting-blocks comme une voiture s'apprête à décoller de la ligne de départ dans une course de quart de mile . Pas est toujours le "plus rapide " voiture va gagner le sprint mile trimestre . Certaines voitures il faut plus de temps pour mettre en place à la vitesse supérieure. Un sprinter est de la même façon . Voitures avec boulon de couple plus élevé à partir de la ligne de départ plus rapide qu'une voiture qui a besoin plus de temps pour atteindre la vitesse de pointe . Augmenter un couple de sprinters et leur vitesse de décollage à partir des blocs de départ remonte . Comment pouvons-nous augmenter le couple d'un sprinter bien ? C'est simple . Adapter le sprinter de résistance quand le sprint . Puis, quand cette résistance est retiré temps de course venu le corps est formé à penser qu'il doit transporter un poids supplémentaire .
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Une bonne analogie d'un sprinter en utilisant la formation de résistance et pas du tout est une voiture avec NOS (oxyde nitrique ) vs l'autre sans. La voiture avec NOS aura un avantage décisif . C'est la même chose pour un sprinter qui utilise la formation de résistance .

Voici quelques méthodes de formation de résistance qui va construire la fondation et augmenter le couple de décollage .

-Porter un parachute course . Ces parachutes ajouter considérable vent resistance. - port une norme peser ceinture de levage, attacher une corde à la ceinture de poids et avoir un partenaire essayer de vous empêcher de les tirer pendant que vous essayez de Exécuter. - Une autre option avec la ceinture de poids et de la corde est de sprint avec un pneu attaché à rope. - tirant le traîneau
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Intégrer Aller Squats dans votre programme de formation . Aller Squats améliorer considérablement la puissance explosive en intégrant la force de Core avec force Quads /ischio-jambiers .