Techniques pour l'exécution de la Dash 400

La course de 400 mètres en athlétisme n'est pas un sprint tous azimuts , comme la 100 , mais c'est une course rapide qui nécessite une certaine stratégie de la part du coureur . Un bon départ est crucial , mais si on établit un rythme approprié . Quatre fois médaillé d'or olympique Michael Johnson a dit , selon " Sprintic " magazine " La course elle-même est certainement intellectuelle . Vous êtes toujours penser à quelque chose à chaque étape du chemin. " Bon début

Vous devriez pratiquer vos départs pour le 400 . Vous voulez prendre un bon départ , puis obtenir le droit dans un rythme rapide que vous pouvez tenir pendant toute la course . Cela devrait être un fonctionnement plus souple que d'une course de sprint court . Johnson a dit qu'il essaie d'établir son rythme dans les 100 premiers mètres .
Stimulation

Selon l'entraîneur Rob Lasorsa , la plupart des 400 meilleurs coureurs courir les 200 premiers mètres un peu plus rapide que la dernière 200 . vous devez donc trouver un équilibre en fixer le rythme au début . Ne court pas changer vous-même et laissez-vous trop de temps à faire sur la dernière moitié de la course . Dans le même temps , ne pas aller si vite que vous serez aux prises à l'arrivée .
Accueil tronçon

Johnson a dit qu'il essaie de s'imposer comme le leader dans la course à la troisième 100 mètres d'un 400 . pour cette dernière moitié de la course , il est important de penser non seulement la vitesse , mais aussi former . Les deux Johnson et Lasorsa recommandent concentrant sur ​​la posture . Réflexion sur un aspect technique spécifique de votre foulée au cours de cette partie de la course peut vous aider à pouvoir à travers elle . Puis, dans les 100 derniers mètres , il est temps d'essayer d'accélérer l'arrivée, versant chaque peu de pouvoir que vous avez laissé .