400 mètres Dash Technique

Avoir succès dans le tableau de bord de 400 mètres , la plus longue véritable course de sprint , est à la fois compétence physique et habileté mentale . Le sprinteur sage travailler sur les deux domaines afin d' assurer le succès. Avoir un plan de course

Concevoir un plan pour la course plusieurs jours à l'avance . En place des stratégies pour la façon dont vous voulez à chaque approche, chaque section de la course . Visualisez-vous à la course et avoir du succès en utilisant ces stratégies. Etes-vous un meilleur avant - coureur, ou un finisseur plus fort? Venez avec une stratégie qui fonctionne à vos points forts .
Rester libre

Restez positif et vous empêcher de serrage pendant la course . Serrage vos muscles trop diminuera les performances . Ne serrez pas votre visage ou vos épaules pendant la course. Vous voulez que votre style de course pour être fluide et libre . Focus sur les petites choses que vous devez faire pour réussir .

Commencer fort , finir fort

Pour les premiers 100 mètres , vous devriez essayer de aller de votre temps le plus rapide ayant toujours une réserve en place pour la finition . Gardez le contrôle des cours de la deuxième 100 mètres . Votre tendance naturelle sera de ralentir après 200 mètres , si vous avez l'impression que vous avez ramassé le rythme au cours des 100 prochaines mètres . Durant les derniers 100 mètres , se concentrer sur de ne pas perdre votre formulaire . La fatigue est susceptible de devenir un facteur à ce point , si vous avez besoin de faire un effort supplémentaire pour garder votre forme et serrez pas trop , tout en poussant dur . Courir à travers la ligne d'arrivée , et pas seulement à la ligne d'arrivée .