Jogging et perte de poids

Jogging brûle des calories , améliore la condition physique et augmente l'énergie , l'endurance et l'agilité . Jogging au moins 30 minutes trois fois par semaine peut vous aider à maintenir un poids santé . Jogging pour perdre du poids , cependant, est plus complexe. La Débutant

débutants doit être prudent lors qu'ils deviennent acclimatés au jogging . Commencez par la marche, et ajouter graduellement les périodes de jogging.
Le Très surpoids

Une personne en surpoids de se lancer dans une routine de jogging peut mettre beaucoup de stress sur le cœur , ainsi que blesser les jambes, les chevilles , les pieds et le dos

repos et de récupération

raison de la forte contrainte de jogging met sur ​​le corps . - en particulier un corps en surpoids - repos est essentielle entre le jogging . Récupération après une blessure peut être long, et l'inactivité fera objectifs de perte de poids plus difficile à atteindre .
Vitesse

plus vous courrez vite , plus de calories que vous brûlez dans le même laps de temps , et les livres de plus que vous êtes susceptibles de perdre .
mince figure

Joggers qui gèrent plus de 10 miles par semaine ont tendance à avoir plus mince ceinture , hanches plus étroites , et diminuer la pression artérielle .

calories des comtes Vary

Le nombre de calories brûlées pendant un jogging diffère selon le sexe , le poids , la hauteur et la distance et la durée de faire du jogging . A 130 lb . femme va brûler environ 255 calories pour un jogging 3 - mile , tandis que 180 lb . homme va brûler environ 350 calories .