Comment lancer un lancer du poids

Lancer un lancer du poids nécessite plus de force physique . Il faut l'équilibre, bon jeu de jambes et levier de développement pour obtenir le plus de pouvoir et de la distance derrière votre coup . Les instructions suivantes sont pour les droitiers . Mettez " droite" et " gauche " si vous êtes gaucher . Instructions
Le 1

Échauffement par étirement ou le jogging . Vous voulez relâcher les muscles du corps supérieur et inférieur parce que vous avez besoin de votre corps tout entier de jeter un coup bien mis .
2

Placez le lancer du poids sur votre cou en alignement avec votre ligne de la mâchoire . Gardez votre coude plié . Penche-toi , afin que votre jambe droite est pliée à un angle de 90 degrés . L'autre jambe doit être droit.
3

Gardez votre corps faible et se déplacer le long lancer du poids cercle (la zone de tir ) en utilisant vos jambes pour pousser et un effet de levier . Après le tir , vos jambes vont atterrir face à l'arrière du cercle .
4

Pivot avec votre pied droit et déplacez vos hanches vers l'avant du cercle . Vos hanches doivent précéder vos épaules pour créer le couple et la puissance . Apportez vos épaules , même avec vos hanches en balançant le bras non - lancer dur . Cette technique est appelée la " glisse ".
5

Tendez le bras de sorte que le plan sera publié à son point le plus éloigné , vous donnant le plus d'influence derrière elle . Au dernier moment, secouez votre poignet avant la sortie . Elargir la poitrine en l'air pour donner votre lancer plus de puissance et de distance. Suivez la libération torsion et garder vos pieds dans le cercle .
6

Refroidir par le jogging ou d'étirement . Cela aidera à garder vos muscles en vrac .