Comment faire pour avoir un bon bloc de démarrage de la voie

Avoir un bon début de bloc est essentiel au succès dans les courses de sprint sur ​​piste . Les blocs de départ sont utilisés dans toutes les distances de sprint de 60 mètres jusqu'à 400 mètres . Avec athlètes soigneusement appariées , le début du bloc est généralement la différence entre la victoire et la défaite. Contrairement à la vitesse , qui est la capacité principalement naturel , un bon début de bloc est entièrement technique et doit être appris . Apprendre la bonne technique et vous gagnerez un avantage à chaque course. Choses que vous devez
partir de blocs de démarrage au démarrage pistolet
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Le 1

figure sur la jambe qui est dominante . Il s'agit de la jambe que vous préférez tirer avec . Il sera votre jambe avant lors de votre début de bloc .
2

Réglez vos starting-blocks correctement. Le genou de votre jambe dominante devrait être sur la piste juste derrière la ligne de départ et vous devriez être en appui sur la boule de votre pied avec vos orteils courbée sous . L'autre pied doit être un pied derrière . Réglez vos starting-blocks pour correspondre à l'emplacement de vos pieds .
3

Kick Start muscles de vos jambes à contraction rapide . Sprinters font en sautant de haut en bas plusieurs fois et claquant des pieds arrière, juste avant d'entrer dans les starting-blocks .
4

Détendez-vous que vous entrez dans la position d'attente . Utilisez vos pouces et vos doigts pour appuyer vos bras juste derrière la largeur d'épaule de ligne de départ en dehors . Gardez vos bras lâche et déverrouillé. Placer les boules de vos pieds contre les starting-blocks . Prenez une respiration profonde et libérer votre esprit .
5

Soulevez vos hanches au-dessus de vos épaules lorsque le démarreur crie "set ". Votre jambe dominante doit être plié à un angle de 90 degrés . N'essayez pas de deviner le début . Cela pourrait effectivement ralentir votre temps de réaction, car vous pensez au lieu de réagir . Faites votre départ une action réflexe . Le moins penser mieux .
6

exploser sur les starting-blocks . Ceci est fait par vous-même le lancement à partir de la pédale avant . Comme vous faites cela , balancer votre main en face de côté en l'air . Le plus grand votre swing de bras sur cette première étape , la plus explosive du début .
7

Suivez avec des mouvements plus explosifs que votre corps augmente. Gardez vos bras pivote de haut et appuyer fermement avec les boules de vos pieds . Après les trois premières étapes , votre corps sera en position verticale et le sprint . Concentrer sur le maintien de la bonne forme et de détente que vous sprint à travers la ligne d'arrivée .