Comment Sprint avec une bonne forme

Utilisation de la technique à droite quand le sprint est l'un des facteurs les plus importants à être un meilleur que la moyenne coureur . Lorsque la forme appropriée est appliquée à la course, il peut aider à prévenir les blessures et aider réellement le mouvement de coureur plus rapidement et efficacement . Apprendre la bonne technique peut améliorer votre temps de fonctionnement et d'énergie ainsi . Instructions
Le 1

Effectuer une bonne posture lors de l'exécution . Sauf lors de l'accélération , vous devriez toujours essayer de garder votre dos droit et directement au-dessus de vos hanches . Faire cela va aussi garder votre poids centré sur vos hanches .
2

Apportez vos genoux lorsque le sprint . Vous voulez apporter vos genoux et vos pieds sous terre votre hanche , au lieu de trop loin en face de vous . Quand vos pieds atterrissent trop loin en avant de votre centre ou de la masse , puis il vous ralentir et augmenter les chances d'avoir un accident .
3

Faites des cercles avec vos pieds . Du côté il va vraiment regarder comme si vos pieds font des cercles . Après votre pied quitte le sol , il doit soit contacter la crosse ou venir près de lui , puis déplacé passer le genou opposé et rapidement vers le sol . Votre cuisse (ischio-jambiers ) devrait être parallèle au sol tandis que le talon de votre pied est à son point culminant .
4

Gardez vos orteils lorsque votre pied frappe le sol afin d'aider à recruter votre mollet muscle dans la poussée hors tension. En utilisant cette méthode vous propulser plus en avant en poussant vers l'arrière sur la surface de roulement .
5

Créer vitesse de pied négative . Lorsqu'un coureur se déplace le pied vers l'arrière dès qu'il touche la surface de la terre est ce savoir vitesse de pied comme négative et est l'acte de «tirer» la surface de roulement vers l'arrière tout propeling les corps vers l'avant .