Comment former pour le saut en hauteur

Le saut en hauteur a été une partie honneur de l'athlétisme depuis les premiers jours en Grèce . Son moment le plus connu est venu dans les Jeux olympiques de 1968 , quand Dick Fosbury et son « Fosbury flop » a révolutionné le sport. Quand vous vous entraînez pour le saut en hauteur , vous vous concentrez généralement sur ​​deux domaines : l'approche et le décollage . Instructions écrivez des
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Cassez l'approche vers la "droite" ( la ligne que vous avez pour se lever à la vitesse ) et la " courbe " ( le changement de votre corps juste avant la sauter ) . Chaque semestre devrait compter cinq à six étapes .
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Debout, le dos contre un mur et votre corps plié à un angle de 45 degrés au niveau des chevilles . Maintenir une posture droite dans cette position , puis marcher en avant trois à cinq étapes sans changer . Comme fructifier votre plus qualifiés , passer d'une marche d'une mars lorsque vous effectuez cet exercice , puis à partir d'un mars à une course .
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pratique courante brèves sprints de cinq ou six étapes en ligne droite . Regardez la régularité de l'étape et la vitesse d'accélération . Un bon indicateur de la distance est la ligne des trois points d'un terrain de basket . Si vous pouvez exécuter cette longueur lors de cet exercice , vous aurez une assez bonne idée de la distance du saut en hauteur
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Exécuter dans un cercle : . Vous pouvez utiliser n'importe quelle distance et tout diamètre de cercle de commencer avec , mais il devrait progressivement se développer plus serré que votre formation continue . Terminez chaque sprint en arrêtant dans la même position et en se posant sur le pied que vous souhaitez faire de votre saut avec .
Décollage
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Mesurer la distance entre le saut en hauteur bar d'une longueur de bras . C'est le point où vous voulez faire de votre saut . Pratique approchant de trois à cinq pas de là : d'abord en marchant , puis par le jogging , puis en exécutant
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Répétez l'approche de la barre , mais en fait prendre le saut. . Stress atterrissage sur votre jambe d'appel correctement et d'accélérer la hausse de vos chevilles . Comme vous sautez, faire un coup de scissoring debout avec vos jambes. Vous n'avez pas besoin d'une barre en place pendant les premières parties de ce . Il permet tout simplement vous vous entraînez pour la position , le calendrier et le mouvement du corps .
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Lie plat sur le sol et placez vos mains à côté de votre tête . Appuyez vers le haut et déplacer votre corps dans un arc . Comme vous continuez à former , effectuer le déplacement en repoussant avec vos jambes dans une fosse de sable ou de la zone d'atterrissage en douceur semblable . Essayez d'obtenir aussi haut que vous le pouvez et de travailler sur de toucher vos pieds avec vos mains avant d'atterrir .
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stand 2 mètres de la barre avec votre dos à l'endroit d'atterrissage au-delà . Aller de cette position , en essayant de franchir la barre . La barre doit être réduit pour cet exercice au début, mais vous pouvez le porter plus haut que votre technique s'améliore.