Comment sauter Haies

Athlétisme offre une variété d'événements à surveiller ainsi que de participer po obstacles saut est une compétence acquise qui est beau à regarder , car il combine l'athlétisme avec grâce et habileté . Apprendre à sauter les obstacles de la piste est un processus que n'importe qui peut apprendre. Pour quelques conseils sur la course de haies , si vous voulez participer ou apprécier la compétence de ceux qui le font. Instructions
Le 1

printemps vers le premier obstacle en utilisant un de sept pieds ou une démarche de huit pieds . La plupart des sprinters utilisent une démarche de huit pieds pour atteindre le premier obstacle .
2

plomb avec le genou de votre jambe dominante . Veillez à soulever au niveau du genou et lever le pied dominant ligne droite et franchir l'obstacle . Tourner la jambe au niveau du genou ou de la cheville va créer une foulée raccourcie lors de l'atterrissage , jeter le coureur de haies hors d'équilibre . Former avec soin pour éviter la torsion ou de déplacer la jambe dominante que vous sautez les obstacles de la piste.
3

Atteignez votre bras opposé vers le bout de la jambe dominante, car il efface l'obstacle . Cela permet de maintenir le corps centré et aide élan transporter le corps que vous sautez sur l'obstacle de la piste . Laisser l'autre bras pour agir naturellement lorsque le sprint .
4

Incliner le haut du corps en direction de la jambe dominante . En se penchant , le coureur de haies permet de garder le centre de gravité bas sur l'obstacle , la vitesse et la conservation de l'énergie .
5

tourner le bras principal aller et retour , imitant l'ouverture d'une porte que vous commencez pour effacer l'obstacle . Gardez le coude près du corps et laisser le bras pour sortir et vers le bas.
6

Dessinez la jambe arrière jusqu'à au genou et lui permettre de passer sous le bras de plomb car il tourne sur . Former soin de mener la jambe arrière aussi avec le genou et la cheville armer pour éviter de heurter l'obstacle avec elle .
7

terrain avec un but et commencer les trois enjambées vers le prochain obstacle . Formation et la répétition fourniront la technique et le renforcement de la vitesse nécessaires pour réussir à l'athlétisme course de haies .