Comment éviter les blessures Mettez Plan

Il est juste de lancer une balle , non? Faux. La kinésiologie de l'activité traditionnelle de plan de vente est vaste . Putters doivent savoir quelles sont les parties du corps seront impliqués dans la formation et la façon de se vraiment se mettre en forme pour éviter les blessures causées par une pression excessive sur une partie du corps . En pratique , un large éventail de méthodes doit être utilisée pour renforcer le corps contre les chocs qui pourraient la contraction des muscles , des tendons ou des ligaments . Instructions
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Toujours réchauffer. Formateurs pour lanceurs de poids suggèrent des exercices légers ont porté sur le poignet et la main , le bras aussi des exercices et même le jogging . Travailler à lancer du poids est un excellent moyen d'éviter la pression soudaine sur les muscles qui fait partie du lancer du poids .
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extensible . L'activité du lancer du poids agit sur une variété de muscles ; pas seulement les mains , mais le bras, la poitrine et le dos. Les blessures au dos sont fréquents au lancer du poids ; d'autres problèmes communs impliquent des tendons et des ligaments . Pour tout cela, il est important d'étirer , de garder les muscles forts et souples , capables de traiter avec le poids et le stress.
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Essayez le yoga ou le pilates . Certains formateurs de tir mis suggèrent que ces exercices corps - thérapie sont un bon moyen de se muscles étirés et le travail à la tâche . Pilates , comme une haute tension ergonomique ensemble d'activités , fonctionne vraiment vos muscles et votre corps se prête à un large éventail d'activités à forte intensité , y compris le lancer du poids.
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Essayez la gymnastique et des activités comme saut à la corde . Vous pensez peut-être de la corde à sauter comme un outil pour des activités à plus courantes , mais les lanceurs de poids formés suggérer la corde à sauter est pratique pour eux , trop . Des activités comme la corde à sauter rendre votre corps plus agile et augmentent toutes sortes de résistance et la dextérité . Comment cela aide à lancer de poids ? L'agilité est utile dans la " fente " qui se produit sur une touche , où la plupart des corps est en jeu .
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Gardez le poids au bon endroit . Formateurs suggèrent le poids de la prise de vue doit être la plupart du temps sur les doigts , avec le bras un angle d'absorber le reste de la masse . Pour s'asseoir lanceurs de poids , le dos doit être droit , si la tension de la touche ne soit pas absorbée par l'arrière . Trouver le juste équilibre vous aidera à éviter les problèmes de tension sur les muscles qui ne sont pas couramment utilisés pour le lancer .