Comment former Arm & Jambe de coordination en cours Sprint

Bras et la coordination de la jambe vient naturellement à la course, à partir du moment où vous avez boulonné vers vos parents comme un enfant. Votre bras pivote instinctivement avant, de concert avec la jambe opposée . Pourtant, vous pouvez affiner votre action de bras pour atteindre l'accélération maximale et due forme alors que le sprint . En fait , prendre de grands , forts mouvements de votre corps entier supérieur en coordination avec vos jambes , de conseiller les auteurs de " jeunes entraîneurs d'athlétisme . " Instructions
Le 1

Déterminer votre jambe la plus forte de sorte que vous pouvez pratiquer départs arrêtés . Ce sera celui que vous plantez à botter un ballon de football - généralement la gauche pour de nombreux joueurs droitier . Placez le pied de votre jambe forte proche de la ligne de départ et maintenez votre bras opposé avant . En général, vous aurez le pied gauche près de la ligne et votre main droite , soit dans un poing lâche ou légèrement fermé .
2

Poussez fermement votre pied avant à la commande de départ. Apportez la jambe arrière, appelée la " jambe rapide , " avant, en même temps entraîner le bras du même côté que la jambe rapide agressivement vers l'arrière .
3

Recevez dans votre rythme pendant la phase d'accélération - les 10 premiers mètres de votre sprint . Conduisez votre coude vers l'arrière fortement que votre jambe opposée accélère vers l'avant . Apportez votre niveau du coude avec l'épaule . Votre bras reviendra naturellement vers l'avant alors que le réflexe d'étirement à l'avant de l'épaule , note " des jeunes entraîneurs d'athlétisme . " Pendant ce temps , la main sur votre bras opposé peuvent s'élever à la hauteur de votre menton . Évitez de verrouiller vos coudes que vous continuez avec une posture plus droite dans la partie maximale de la vitesse de votre sprint .
4

Pratiquez votre technique avec la célèbre Une perceuse , qui ressemble à une promenade exagérée avec les genoux hauts et pompage bras . Apportez vos genoux au niveau de la hanche sur chaque étape . Balancez votre bras opposé , coude plié à 90 degrés , jusqu'à ce que votre main atteigne le niveau de l'épaule. Regardez pour obtenir un effet de balancier avec les bras et à faire baisser votre jambe d'attaque.