XTERRA Formation Triathlon

Le XTERRA Off-Road Triathlon Series est différente de triathlons traditionnels en ce que la course se déroule hors de la route , attirant des athlètes qui veulent se remettre en question à l'extérieur plutôt que sur méticuleusement conçu cours sur la route . Correctement la formation de cette forme plus robuste du triathlon est très important pour aider un athlète à se préparer à la journée de la course. Piscine

formation pour la natation de triathlon pourrait exiger pratiques sous la supervision d'un entraîneur , surtout si vous êtes un débutant. La natation est un sport plus technique , et la formation à long terme tout en utilisant un mauvais coup peut effectivement être pire que moins pratique avec une bonne forme , plus efficace . Consultez un expert de bain si vous n'êtes pas sûr que votre formulaire de natation est à son meilleur .
Vélo

La partie vélo du triathlon XTERRA se déroule sur terre , ce qui signifie qu'il ne peut pas faire beaucoup de bien à s'entraîner sur un vélo de route . Essayez de faire le plus de formation sur un vélo de montagne que vous pouvez pour s'habituer au terrain , surtout si vous êtes un débutant. Améliorer votre temps et s'habituer au terrain accidenté peut prendre des semaines ou des mois , mais il est important de trouver le bon rythme pour vous.

Tenue
< p > Un événement XTERRA moyenne dure environ trois heures , ce qui signifie qu'il est extrêmement important de porter respirant , des vêtements confortables . N'oubliez pas de former dans les vêtements que vous serez dans la course afin que vous êtes habitué à eux, et pour s'assurer que tout se passe bien . En se concentrant sur une course extrêmement difficile si vous ne vous sentez pas à l'aise dans vos vêtements .
Nutrition

Manger sainement en général ira un long chemin pour améliorer votre avant de remise en forme globale du grand jour . Manger sain et éviter les aliments de faible qualité pendant la formation veillera à ce que vous êtes en pleine forme le jour de la course . Essayez de choisir peu transformés , les aliments biologiques entiers, les fruits , les légumes et les viandes . Essayez aussi de ne boire que de l'eau pure pendant toute la journée et éviter de soude et autres boissons sucrées . Consultez un nutritionniste si vous n'êtes pas sûr de la meilleure façon d' améliorer votre alimentation .
Récupération

Bien qu'il soit tentant de pousser votre corps à la limite de se préparer à un triathlon , il est également important de permettre à votre corps le temps de récupérer . Si votre corps est surchargé de travail avant la course, il peut faire plus de mal que de bien . S'assurer que votre corps devient un moyen de récupération bon étirement , en prenant soin de vos muscles et d'obtenir le massage occasionnel .
Conseils de base Avant la course

train uniquement pour les cours qui vous serez en concurrence dans , et n'en faites pas trop . Vous devez être habitué aux sections de triathlon vous serez Racing en , sans avoir besoin de souligner votre corps avec d'autres techniques . En outre, commencer la formation dès que possible sur un terrain qui est similaire à l' triathlon réelle - . Qu'il n'est jamais trop tôt pour se mettre en forme

Rappelez-vous de prendre part à d'autres exercices qui vous étirer vos muscles et améliorer votre souplesse . Cela vous aidera à réagir aux imprévus routes sinueuses et des changements dans le cours de la journée de la course . Assurez-vous que vous savez que votre équipement, comme votre vélo . Connaître les tenants et les aboutissants de votre vélo aidera votre efficacité sur le jour du triathlon .