Comment se former pour une demi Distance de fer de triathlon

Triathlons sont des courses qui se composent de trois sports - natation , vélo et course . Une demi- triathlon de distance de fer est un très long triathlon de cours - le bain est de 1,2 miles , le vélo est de 56 miles et la course est de 13,1 miles. Un athlète doit être en forme étonnante pour terminer cette course , et même meilleure forme pour rivaliser avec les autres athlètes . Lisez la suite pour en savoir plus . Instructions
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acheter de l'équipement nécessaire . Les besoins de base sont un vélo , casque , chaussures de course , des lunettes et un maillot de bain . Depuis un demi- fer , il est probablement une bonne idée d'investir dans d'autres équipements en option , comme un vélo de triathlon , aux barres profilées et un maillot de triathlon . Ce ne sont pas nécessaires, mais font la course plus confortable et plus efficace .
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Songez à un entraîneur . Depuis fers demi sont tellement intensive , certains athlètes optent pour un entraîneur ou un entraîneur . C'est tout simplement quelqu'un qui aide les séances d'entraînement des régimes de préparer au mieux l'athlète pour la course. Ils prennent en compte la situation personnelle et la personnalité de l' athlète à atteindre cet objectif. Poids
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Lift . Soulever des poids strenghthens groupes musculaires que de prévenir les blessures .
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Faites de la place pour la durée de la formation sur le calendrier . Un triathlon demi de fer est une course de longue distance . Assurez-vous qu'il ya assez de temps dans une journée pour tout faire sur plus de train pour une demi- fer assez bien à la concurrence. En général , une formation adéquate exige un engagement de temps de jusqu'à 4 heures ou plus par jour en période de pointe de formation .
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Rejoignez clubs de formation . La beauté des triathlons est l'occasion de s'entraîner pour trois sports . Bien qu'il n'y ait pas beaucoup de clubs de triathlon , il ya beaucoup de clubs de course , les clubs de cyclisme et de natation les équipes de maîtrise presque partout . Non seulement la formation de trois groupes ne contribuent à faire d'autres amis des athlètes , c'est aussi un endroit idéal pour obtenir des conseils et des conseils de personnes qui se spécialisent dans chaque sport en particulier .
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N'oubliez pas de repos. Les jours de repos doivent être prévues pour un ou deux jours par semaine pour permettre au corps de récupérer pleinement .
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train dur . Demi fers sont difficiles . Former suffisamment à l'aise avec les distances qui seront abordés le jour de course .
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Inscrivez-vous pour une course . Choisissez une demi- fer et inscrivez-vous pour cela. Demi fers sont assez populaires , principalement comme un tremplin pour les athlètes qui prévoient de passer à des triathlons Ironman . Pour cette raison , c'est une bonne idée de s'inscrire tôt pour s'assurer une place à la ligne de départ . N'oubliez pas de laisser suffisamment de temps pour obtenir physiquement suffisamment en forme pour compléter la moitié fer . En règle générale, si un athlète a déjà terminé un triathlon de distance olympique , six mois (ou plein hors saison ) est nécessaire pour se préparer à un triathlon demi de fer . Il n'est pas recommandé de faire un demi- fer avant de terminer un triathlon de distance olympique .