Comment se préparer pour le premier Triathlon

Triathlons sont de plus en plus populaire , principalement en raison de la formation croisée comportait la compétition dans 3 sports . Triathlons sont offerts dans une variété de distances, de sprint ( natation 500 mètres , vélo 12 miles , course 3.1 miles ) à ironman ( nager 2,4 miles à vélo 112 miles , courir 26.2 miles ) , ce qui les rend accessibles à un grand nombre . Instructions
Le 1

Choisissez une première course à concurrencer po S'inscrire triathlon . Marquer sur le calendrier . Utilisez-le comme motivation pour s'entraîner et se préparer .
2

Concevoir un plan de formation . En général , ce n'est pas une bonne idée d' augmenter la distance de plus de 10 pour cent dans n'importe quelle discipline dans une semaine . En outre, tous les 2 à 3 semaines , une semaine facile de la formation , où aucune hausse sont faites , doivent être remplies. Cela garantit repos et de récupération suffisamment de temps pour le corps.
3

Focus sur le sport le plus faible. Préparez-vous à passer un peu plus de temps sur le sport qui est le plus difficile . Pour la plupart, il s'agit de la natation . Quel que soit le sport, il peut être , passer du temps supplémentaire en se concentrant sur ce sport augmente le niveau de confort et améliore les performances dans un premier triathlon .
4

Préparez transitions . Ce sont les parties de la course entre la natation et le vélo , et le vélo et course . Dans les transitions , il est nécessaire de changer d'équipement et commencer la prochaine étape de la course . Les transitions sont chronométrés , et font partie de la durée totale de la course. La transition est difficile pour la plupart des participants de triathlon première fois .
5

acheter de l'équipement nécessaire pour le premier triathlon . Un maillot de bain et des lunettes de protection sont nécessaires pour la baignade . Un vélo et un casque sont nécessaires à la jambe de vélo . Pour la course, pas beaucoup est nécessaire autre que d'une paire de chaussures de course . Il ya aussi des pièces d'équipement à acheter qui peut faire fois plus rapide aussi .